身体和心灵无处安放？你需要这个小诀窍

小密语录：生活压力大，快做瑜伽放松一下吧。

随着现在社会的飞速发展，越来越多的人开始焦虑，一天忙的不停却好像什么事都没有做好，自己也没有什么提升没有什么收获，尤其是大城市里生活节奏快，生活压力大，繁忙的工作几乎要把自己压倒，但是没有工作又无所事事更加焦虑，这样的时候试试做瑜伽吧，说不定可以给你千篇一律的生活带来些意想不到的改变。

借助两个小凳子，一高一矮，用手撑在矮的那个小凳子上然后身体用力将腿抬起，身体平衡能力不太够的这个时候就可以借助那个高一点的小凳子了，将脚稍靠在那个高凳子上，借助凳子给的支持力保持身体的平衡。这个动作要注意主要的支撑力是由手臂给的，高凳子只是一个辅助作用。

在这个生活节奏飞速的社会，我们无法改变它就只能适应它，在闲适的周末我们就来做个简单轻松的动作吧，抬起右脚同时身体向左侧弯去，左手撑地，如果柔韧度不够撑不到地面可以用一个物体支撑，双手打开呈一字，右腿打开与左腿垂直，这个姿势要注意双手双腿伸直不要弯曲。

瑜伽不仅可以帮助你在心理上的放松，还可以帮助你的身体外部具有完美的身姿，优雅的气质，一行一动都给人一种优雅有气质的感觉，这个姿势可以锻炼你腿部的柔韧度，还有手臂的力量。先蹲下将双手至于两腿之间撑地，双手用力将身体撑起，双腿悬空盘起，身体稍向前倾保持平衡。

有没有觉得这个姿势非常美，尤其这朵花不细看还以为是抓在手上的，整个人特别佛系少女，这个姿势要借助一个小凳子，可以很好的拉伸腿部，现在小凳子的旁边弓字步站立，然后双手撑地保持平衡，将右腿抬起膝盖弯曲靠在小凳子上，左手放置于右腿膝盖上。右手抓住右脚的脚尖，背部挺直。这个姿势比较容易，只是做这个动作时要注意控制身体的平衡。

小密相信每个人在生活的重压下依然有一颗热爱生活，想变的更加优秀更加完美。这个站立式瑜伽，将双手合十放置于背部保持背部的挺直，右腿保持站直，左腿膝盖弯曲，左脚脚掌置于右腿大腿根部，目视前方。

作为一个能好好地放松身心，拉伸身体，增强你的身体平衡能力，锻炼出美好的形体，尤其是背部，站着更加的好看改善驼背等问题。

1、侧站立，双手自然下垂位于身体两侧

2、将右脚膝盖弯曲并向后抬起，慢慢抬高，同时上半身略向前倾。

3、右脚抬不动了的时候右手可以去抓住右脚脚趾给予一点帮助，使右脚脚趾与头部齐高。

4、左手举起，手肘微微弯曲，食指与拇指闭着，其他三指打开和OK的手势差不多。

那些想要减脂的姑娘们，做瑜伽比起做其他的运动，它可以让你拉伸身体只会减脂不会增肌肉，还可修身养性，跪坐于地面或瑜伽垫上，保持腰部挺直，双手合十置于额头。头部向上仰45度闭上眼睛感受外界。

小密相信大家对于这个姿势已经很熟悉了吧，三角伸展式，好处小密也不用多说，放松心情的绝佳姿势呀，双手打开180度拥抱天空和大地，拥抱这个快节奏的社会，安抚自己的小情绪，振作起来从心出发。不那么焦虑不那么疲惫感受健康慢瑜伽。

头倒立式是一个可以综合锻炼拉伸到全身各个部位的姿势，双脚缠绕，这个姿势可以保持很久很舒服，只是头部会充血所以不能做太久，要适当休息。