这个体式坚持7~10天，让你皮肤变白，皱纹消失，不做“小腹婆”

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两腿分开弯腰站立，头靠着椅子来自练瑜伽00:0007:36

修复25

Carrie 老师

《哈达瑜伽之光》谈到体式时强调：“练习瑜伽体式使身体达到稳定的状态，免受疾病的困扰，并且带来轻盈自在。”布茹阿玛南达在评论这一颂时，他认为练习体式使身体坚强有力，消除了变性或心灵的起伏，使心灵得以稳定，由此证实了帕坦珈利对稳定和愉悦的描述。稳定代表身体的坚强有力，愉悦指心灵而非身体的特点，正如我们不说身体快乐而说心灵满足一样。因此，愉悦不是我们通常翻译的舒适的意思，而是指心灵的泰然淡定。所以，这两颂表达的是同一个意思。圣哲帕坦珈利说过，念的专注与明晰是通过呼吸控制培养起来的，它开启了通往深层放松，乃至冥想的道路。在呼吸控制中使用辅助工具可以镇静身体，释放心与气息完全融为一体，充分地汲取生命能量。

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