睡前这样趴3分钟，等于慢跑1小时，第二天让你变成水当当的女人

NO.9

科学冥想9来自练瑜伽00:0009:43

科学冥想9

niya 老师

躺卧体式是休息体式，它使身体平静，精神焕发。虽然躺卧体式往往被安排在瑜伽习练的最后部分，但它们也是预备体式，有助于放松身体，使关节变得强健。这些体式给予身体所需要的能量去完成强度更高的体式。例如，挺尸式有助于使呼吸恢复正常，身心平静。躺卧体式为呼吸控制作好准备。在呼吸控制中，呼吸运动得到升华，变成一个有控制的，延长的，呼与吸的过程。在这个过程中产生宇宙能量—prana。这一生命能量为我们提供了从事任何活动所必需的力量与活力。无论是年轻，年老，甚至高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。成就会伴随那些刻苦练习的人，而不会垂青于那些不去练习的人。仅仅从理论的角度阅读瑜伽的神圣经文无法获得瑜伽的成就，仅仅披着瑜伽师或出家人的外衣或整体谈论瑜伽，都无法使你成就瑜伽。只有不断的练习才是成就的秘诀所在。这一点是毫无疑问的。

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