产后第一周饮食 进补需循序渐进

生产后，新妈妈消耗过多，气血两亏，急需要调理恢复。饮食调理是帮助身体恢复的重要方法，所以新妈妈在月子期间的饮食大多都是营养十分丰富的，以补充足够的营养，使身体更快恢复。

但是，产后进补也是有讲究的，作为新妈妈的你，都了解吗？

首先，在产后的第一天，新妈妈的肠胃功能还没恢复过来，必须吃极易消化的食物，通常都是一些汤类，如米汤、蛋汤、鱼汤等。但是，需要注意的是，不要喝太浓、太油腻的汤类。到了产后的第二天和第三天时，新妈妈的肠胃功能开始慢慢恢复，就可以吃一些半流质的食物，如粥类、汤面等。而到了第四天，新妈妈就基本上可以恢复正常饮食了。

所以，产后新妈妈进补也是需要循序渐进的，在产后的前三天，新妈妈的肠胃功能还比较弱，不适宜吃一些油腻的补益食物。此外，催乳类的食物也不要太早食用，以免造成乳房肿胀。在产后第一周，新妈妈进补最好还是选择一些比较好消化，清淡一些的食物。

　　产后第一周美食推荐

　　小米红糖粥

原料： 小米、红糖

做法：

1、把小米洗净，加入适量的水，大火煮沸后，转小火将其煮成粥；

2、将适量的红糖倒入粥内，搅拌均匀，再开火煮开，即可食用。

这道粥制作简单，且容易消化，红糖对排气和排除恶露都有好处。

　　滑蛋牛肉

原料：牛肉、鸡蛋、色拉油、食盐、生抽、酱油、淀粉、白糖、苏打粉

做法：

1、将牛肉洗净并切成薄片，加入适量的白糖、生抽、淀粉、淀粉、苏打粉、水，腌制约半个小时；

2、把鸡蛋磕入碗中，打散搅匀，放入适量的食盐、葱花、清水，搅拌均匀；

3、开火将植物油烧到半热，把牛肉倒入锅中翻炒至八分熟；

4、牛肉倒入蛋液中搅匀；

5、将少许色拉油倒入锅中，油至温热时，将牛肉蛋液倒入锅中翻炒，在反超的过程中需要边倒入适量的油；