阳虚与能“补阳”的日常养生法

在这里说到“阳虚”，很多人就会想到“壮阳”的问题。“阳虚”（病）的调理原则确实是应该“补阳”、“壮阳”。但是，我们经常发现一些服用“壮阳”的药品或保健品的男性，并没有明显的“阳虚”（病），在这种情况下，乱用一些“壮阳”之品，反而会破坏人体的阴阳平衡，出现一些如咽痛、口干等“上火”现象，甚至更为严重的病变。

所以，关于“壮阳”的问题，先要做几点澄清：其一，中医学中所讲的“阳”不仅与性、生殖等功能有关，也与人体怕不怕冷、对疾病的抵抗力等有关；其二，身体确实有“阳虚”的症状，才能“壮阳”或“补阳”；其三，“壮阳”不仅限于男性，只要有“阳虚”的症状，女性也可以“壮阳”；其四，总体来看，“阳虚”者一般多见于中老年人，儿童、青年较少见。

这样看来，重视养生保健本身是一件好事情，但是不能乱养，更不能乱补，否则就会适得其反。日常养生保健也最好是在了解自己身体状况，掌握一定的中医养生知识的前提下进行。

阳虚以经常畏冷，四肢凉，脘腹腰背等处有寒冷感，喜温恶凉等为主症。经常水肿而尿少，或小便清长。还有经常腹泻、五更腹泻、便溏、完谷不化，久病久喘，自汗（指的是特别容易出汗，稍微活动一下就会出汗），舌淡胖（指的是舌的颜色比较淡，呈淡白色，形状胖大），唇紫，面色苍白等。

“阳虚”可以理解为人体“阳”的成分少了，相对“阴”的成分就多了。而“阴”首先具有“寒冷”的特性，所以“阳虚”首先就会有“寒”的一系列症状（ 比如怕冷、四肢冰凉等）。 同时，大家也要注意，人体的这个“阳”的成分还具有维持人体机能、温煦人体，促进生殖功能等作用。所以，当人体“阳虚”时，这一类功能均会下降，就会出现腹泻（注：由于脾胃功能下降而出现的症状），水肿，小便清长（注：由于人体内水液代谢功能下降而出现的症状），阳痿、早泄、不孕不育（注：由于性生殖功能下降而出现的症状）等。

如果人体有“阳虚”现象，那当然就应该围绕着“补阳”为中心的原则进行调理、保健，以维持人体的健康。

药膳养生：平时可多食核桃、桂圆、大枣、乌鸡、海参、虾、羊肉、牛肉、狗肉、蜂蜜、蜂王浆、山药、韭菜、松花粉等食物。

食疗方一：黄芪羊肉汤

取带骨羊肉500克、黄芪10克、当归10克、枸杞子10克，葱姜糖盐料酒等适量，先把羊肉切成小块，然后与黄芪、当归共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。

功效与适用人群：益气补阳，可用于怕冷、四肢凉等阳虚（病）者的日常保健。

食疗方二：胡椒肉桂白术猪肚汤

取胡椒15克、肉桂9克、白术、葱头各15克、猪肚1个、食盐适量。将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火至猪肚烂熟，空腹时吃猪肚，饮汤。

功效与适用人群：温阳健脾，本方适用于虚寒性胃痛的日常保健。

经络养生：早晚用掌根向上推督脉（腰背段）30—50遍，分别揉按（或艾灸）大椎、命门、足三里、关元等穴位，每穴1—3分钟。

注意：其一，每天可以多参加体育锻炼，如慢长跑、集体舞、太极拳、五禽戏等。中医学有“动则养阳，静则养阴”之说。