设置了一个时间,你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情,而是可以控制的,有个特定的开始时间,让你更加有动力。当结束一个日期之后,再设置下一个时间段。 2.花点时间练习挺尸式 每天坚持练习挺尸式和练习其他体式一样重要。建议在家练习时,做20分钟的挺尸式,因为神经系统需要时间才能进入放松状态。 3.为高难度体式做准备 如果你想挑战一个高难度体式,那么,在你的日常练习中,多练习它的准备体式,慢慢朝它迈进。 4.365天不间断 要坚持每天的练习,做到365天不间断。不管你练习了什么,或者练习多久,去练习就对了。 5.分享一下朋友圈 在朋友圈分享你的练习,记录你的练习主题。 6.每天增加1分钟、1个体式或者1个串联体式 每天进步一点点,其实就没那么难了。 7.手印 练习时可以加上瑜伽手印,让你的瑜伽练习更加走心。 8.以某个体式为目标 选一个体式,然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式,也许是对你有挑战的体式。 9.记录你的练习 记录的好处是可以前后对比,发现你的进步。不只是体式的记录,也可以记录你的感受。 10.每天用瑜伽格言鼓舞自己 可以是一个词、一句话,可是大师名言,也可以是你i觉得很有道理的话,鼓舞自己。 (本文内容素材来源于网络 如有侵权,请联系删除) 你喜欢的美文: 夏练三伏!三伏天练瑜伽的好处! 为什么经期有些瑜伽体式不能做? 如何轻松盘出瑜伽双莲花?冥想常用! 一套适合所有人练习的阴瑜伽序列 瑜珈练习中,你用的“拙力”还是巧劲? 为什么瑜伽不能纵“欲”?原因是... 你最喜欢的瑜伽体式里,其实反映了你的性格! 如何在坐角式中达到正确的骨骼顺位? 瑜伽正位,为什么你可以不同? 瑜伽理疗,脊椎侧弯曲没有那复杂! 瑜伽中总是掌握不了平衡,可能是这个关节出了问题 手机/微信"18998015677" 瑜伽干货,关注伽象公众 |
下一篇:每一次瑜伽,都是心灵的洗礼