瑜伽女人艳压群芳，靠的是实力，凭的是迷人身材

人们都说，女人多的地方就有一部甄嬛传，近年来的许多宫斗剧也让人们看的热血沸腾，万众期待的如懿传也即将播出，但电视剧就是电视剧，是夸张的现实，可不能将此类比为现实。毕竟，有那时间去争去吵，不如好好练习瑜伽，保持迷人身材，艳压群芳。

瑜伽越来越成为现代女性热爱的健身运动，不仅简单方便，随时随地都可以练习，锻炼强度也低，不容易产生难看的肌肉，形成优美的身体曲线。通过肢体的舒展，身体内部器官也得到舒缓，日常的生活压力得到释放，晚上睡眠质量也能够提高，每天早上起来肌肤水嫩嫩的，令人羡慕。

还在等什么呢？想要优胜于其他女性不一定要吵架，练习接下来这组瑜伽体式就能够漂亮过其他女性，消灭敌人于无形当中。

赶紧跟着小伽来练习这组美颜瑜伽体式吧！配合上营养均衡的饮食和健康科学的作息时间，让你每天都美美哒！

轮式变体

身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直。

腹部向前顶，双手带动上身向后倒，直到双手手肘支撑地面。

双脚脚尖踮起，右腿向上伸直，脚尖绷直。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

轮式变体2

身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直，身体向后倒，直到双手支撑地面。

双腿伸直，脚掌着地，右腿膝盖向上抬起，脚尖绷直。

保持动作进行5-10次呼吸。

轮式变体3

从轮式进入，身体直立，双手向上伸直，身体向后倒，直到双手支撑地面。

膝盖弯曲，身体下沉，左腿向左伸展，穿过左手内侧，右脚脚尖踮起。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

坐立单腿侧伸展

双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上，上身直立，挺胸抬头。

左腿向上伸直，左手反勾住左腿，向后抓住右手手臂。

双脚脚尖绷直，保持动作进行5-10次呼吸。

骆驼式

双膝着地，跪立在瑜伽垫上，脚尖绷直，贴近地面。

腹部向前顶，双手向上伸直，带动上身向后倒，直到双手接触地面。

保持动作进行5-10次呼吸。

下犬式变体

身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直。

上身向下倒，直到双手支撑地面。

左腿从后向上抬起，左手向后抓住左腿。

保持动作进行5-10次呼吸。

弓式

身体直立站在瑜伽垫上，左腿从后方向上抬起，同时身体向下倒。

左腿向后抓住左腿，右手向前伸直，保持身体平衡。

保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来，你是不是感觉自己的心情变得舒畅愉悦，平时的压力得到了缓解，晚上的睡眠质量也得到提高。只要大家每天坚持练习，就能够练就迷人身材，保持水嫩皮肤，颜值上完胜所有人！

关于美颜，小伽有话说；

盛世美颜令人羡

想要你就努力练

瑜伽每天练起来

均衡营养要早睡

让你告别“照骗”

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举个栗子：自拍时候的小伽是！手舞足蹈！