肾虚吃什么好 肾虚的食疗养生食谱

　　肾脏的精气阴阳不足则会导致肾虚，肾虚怎么办，肾虚吃什么好？可以通过食疗养生进行调理。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，所以肾虚的食疗方法也应对两种症状进行不同的调理。下面我们就来了解一下肾虚吃什么好。

　　一、肾虚的症状

　　1、肾阴虚的症状：阴虚火旺或阴虚内热，因此，五心烦热、容易盗汗的人多属于肾阴虚。

　　2、肾阳虚的症状：肾阳虚，即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候。腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

　　二、肾虚吃什么好

　　1、肾阴虚吃什么食物：

　　滋阴补肾宜常吃鸭肉，鸡蛋，牛奶，甲鱼，乌贼，梨，桑椹，枸杞子，银耳，西洋参、酸奶、蹄筋、豆腐、山药、蘑菇、橘子、草莓、无花果、西瓜、蜂蜜等等。平时生活作息要规律，别让自己太劳累，饮食也要注意，多吃点动物肝脏、肉类、牛奶和谷类。

　　2、肾阳虚吃什么食物：

　　阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。

　　肾阳虚者适合黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、 黑芝麻、 肉苁蓉 、虫草等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

　　三、在这里给大家介绍一种补肾阳虚效果较好的中药——肉苁蓉。

　　1、肉苁蓉的应用：

　　(1)、用于肾虚阳痿，遗精早泄及腰膝冷痛，筋骨痉弱。治肾虚阳痿、遗精、早泄等症，配熟地黄、菟丝子、山萸肉等；治腰膝冷痛、筋骨痿弱，配续断、补骨脂等。

　　(2)、用于肠燥便秘。与火麻仁. 柏子仁等药同用。

　　2、由于肉苁蓉性温，滋补效果好，无任何副作用，肉苁蓉鲜干片也正逐渐被人们所推崇。

　　肉苁蓉鲜干片

　　肉苁蓉鲜干片补肾的食疗养生食谱：

　　(1)含着直接吃！取一片肉苁蓉直接放入嘴里，含与舌头下方更易于吸收。

　　(2)肉苁蓉鲜干片泡水：取3~5片肉苁蓉直接放入杯中，沸水浸泡2-5分钟即可，可搭配其他花草茶味道效果更佳。

　　(3)肉苁蓉鲜干片熬粥

　　做法：取肉苁蓉鲜干片15～30克入砂锅，先煮烂，然后去渣，再放入精羊肉2两(不爱吃者可不用)，粳米2～3两煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮一、二沸即可。