别让皱纹出卖你的年龄，7个驻颜体式，练完一天美过一天

未满十八，天天都想着如何长大，等到满了十八，天天想着如何永远十八。女人的年龄是个迷，男人永远别想从外表猜出这个问题。

不管是什么年龄的女性，对于驻颜都有自己的行动和计划，00后的小天使已经开始用神仙水保养皮肤，精致的猪猪男孩都开始用起了面膜，身为90后的阿姨怎么还能无动于衷，难到还要任由00后叫你一声阿姨么！

不过，对于驻颜，我们自然有自己的一套方法，今天小密就让你们知道为什么姜还是老的辣，保养还是锻炼的好。瑜伽作为一种有氧运动，是现代女性最喜欢的一种运动。不仅轻松简单、省时省地，还效果显著。长时间的工作加班后，随时随地可以铺上瑜伽垫练上20分钟，赶跑疲惫与瞌睡虫，提高工作效率，同时还能够调节生活与工作的压力，释放身体过重的负荷。

长时间坚持练习瑜伽，让整天坐办公室的小仙女依然保持细嫩光滑的皮肤和魔鬼般的身材。听到这里，你是不是心动了呢？还等什么，赶紧跟着小密来练习这套养颜瑜伽，让你一天比一天美！

1.蹲立锁腿

膝盖弯曲，身体半蹲在瑜伽垫上。

左腿抬起伸直，与地面平行。

上身向前趴，身体稍稍拧转，右手抓住左脚脚尖。

左手向内收起，保持动作进行5-10次呼吸。

2.八曲式

面对瑜伽垫，手肘弯曲，双手支撑地面，

双手撑起身体，臀部拧转，双腿向左侧伸直。

双腿上下夹住左手，保持身体平衡。

保持动作进行5-10次呼吸。

3.单腿格拉威亚

面对瑜伽垫，手肘弯曲，双手支撑地面。

双手撑住地面，抬起身体。

左腿向身体左侧伸直，右腿弯曲从双手前方穿过。

保持身体平衡，进行5-10次呼吸。

4.单腿站立平衡

身体直立，然后左腿从左侧抬起，注意双腿要绷直，左脚脚尖绷直。

上身挺直，双手从身体前后，绕过左大腿，双手抓住。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

5.轮式变体

身体直立，双手向上伸直并向后拉伸，带动上身向后仰，直到双手支撑地面。

腹部向上顶，身体成优美的弧线，脚尖轻轻踮起。

左手抬起抓住左脚脚踝，保持身体平衡。

保持动作进行5-10次呼吸。

6.坐立锁腿

双腿平放，坐在瑜伽垫上。左腿向上抬起伸直。

然后右腿膝盖弯曲，右腿抬起，脚尖绷直，小腿与地面平行。

身体向右拧转，同时左手从双腿之间穿过，抓住右脚脚跟，左手抓住右脚脚尖。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

7.蝎子式

手肘着地，面对瑜伽垫成俯趴姿势。

借助双脚蹬地，双手撑地的力量抬起身体。

双腿越过头顶向后倒，腹部向前顶。

保持动作并进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉身体的疲惫被赶跑了，整个人变得更加精神，工作起来效率不停，体内压力消失不见，今天依然是一个轻松的小仙女！希望各位瑜伽达人在日常繁重的工作中不要忘了坚持练习瑜伽，让你变瘦变漂亮，十年之后依然是一个美美哒小仙女！

关于驻颜，小密有话说：

女人年龄是个迷

保密我有小窍门

每天瑜伽练一练

赶跑压力和脾气

做个佛系小仙女

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