饶秋玉，我是完美的瑜伽练习者

饶秋玉，作为中国瑜伽的奠定者，梵音瑜伽学院的院长，培养了超过三万名瑜伽教练的“超级明星导师”，让人充满崇敬，充满遐想。 看过她的教学视频，读过她的分享，都忍不猜，她到底是怎样的一个人呢?真想一睹风采。见她之后，你会发觉你对她的任何一种猜想，都不如眼前的她来得明媚生动，眼前的她，在这个春光轻洒，暖风佛面的午后，带着真实的人情和善意，明明泰然自若却又流光溢彩。

她比一般的女人倔强，也正是这份倔强，开启了她和瑜伽的相遇。接触瑜伽是因为想减肥，在丹麦的瑜伽馆中练习了第一堂瑜伽课，练完后还没来得及平复，周围的外国友人纷纷以“I feel great”来表示练习带来的愉悦感，她诧异至极问“你没有骗人吧?怎么会觉得great呢?我都要死掉了!”是的，这就是第一次练习完的感受，她记忆犹新，第一次接触瑜伽，对于身体不灵活的她来说，更像是挣扎。虽说不喜欢，但倔强的她知道瑜伽对自己是有好处的，不能轻易放弃，非要啃下这硬骨头。带着这份倔强坚持了半年，体重减轻了30斤，满意完成自己的目标。

如何理解这份练习之初的“倔强”呢。我把它当成一种自律者的自知。自律的人每当在做一件他认为有必要的、对自己好的事情时都会产生巨大的满足和愉悦，反之就会产生罪恶感。在饶秋玉的眼里，每日坚持练习瑜伽是一种必须，而非一种选择。脑子里不会浮现“今天做还是不做呢?”，而是“做，必须做，不留余地的做!”练习瑜伽最大的障碍就是懒惰，只有把练习当成不二的信条，心就不会再抗拒，用坚定的意志封闭所有惰性和逃避的出口。刚开始的练习确实是因为不愿放弃的性格使然，真正的转机发生在她第一次感受到“呼吸”对于瑜伽的影响。

“我真正爱上瑜伽，是从专注呼吸的那一瞬间开始”这是她第一次感受到瑜伽的美妙。入门者几乎都免不了追求体式的提升，练习时候脑子里都是关于“下弯再多一点”“手倒立再稳一点”“坚持得再久一点”，整个练习的过程都在于对自己身体的要求上。紧张，不放松。是何时不再追求体式上的完美的?不是别人教的，是岁月。年龄的增长带来的身体机能的下降，40岁的时候发现没有30岁的时候体力好，舒展性好，也更难达成体式精进，生老病死不可避免。突然觉悟，既然体式不会是一个随着不断追求就不断进步的过程，反而因为年龄的限制而衰退，一个终不可得的追求，意义在哪里呢?瑜伽，之所以成为人类文明上的一颗硕果，一直都以其“约束心灵的变化”而带有哲学意义，心灵的变化得以约束，正是从专注呼吸的那一刻开始。站在瑜伽垫上，以饱满的呼吸开始，以平稳的呼吸结束，让呼吸在体内伸展，瑜伽就由苦开始变甜。

当你专注体式，时间过得难熬;当你专注呼吸，时间眨眼就溜走。

当你专注体式，关节、韧带、肌肉都在紧张待命，努力冲刺;当你专注呼吸，不再跟自己的身体较劲，而是随着呼吸，它把你带到哪你就在哪。

“体位到呼吸的转变需要一个阶段，人的秉性中喜欢跟别人比或者跟自己比。不要练到受伤了，才开始觉知，被迫慢下来，不再过度追求体式。而且初学者容易特别强调正位，每个动作几十个要点，练着特别累。其实经常练习的人，关注几个要点，抓住核心的正位，更多的精力放在呼吸上，这样的练习才真的减压。接受体式的不完美，让心态更放松，更享受练习的感受。”她说着，笑意盈盈“我就能接受我的学员说我体式不完美”

虽然40岁的身体比30岁的身体紧，但现在的自己更享受练习的过程。也许今天状态不好，因为身体不适，也可能昨晚没睡好，但当专注在呼吸上时，练习就变得愉悦没有压力，以前的练习都有一个目标：我要练得更好!现在则是享受，当觉得身体紧了，马上意识到，及时调整，把专注拉回到呼吸上。久而久之，对一次练习的目标就变成了“我今天够不够专注，我享受今天的练习了吗?”

谈到瑜伽的好处，饶秋玉说，它是都市人最好的礼物，每一个人都需要瑜伽。首先，瑜伽带来情绪的改善，练习时专注在稳定的呼吸中可以帮助消除负面情绪，比如愤怒、难过、紧张，得到释放。有一次她和家人吵架，唇枪舌战不可开交，但练习瑜伽的时间到了，她便想着等练完了再分胜负。可等到练习结束后，心中的怨气和愤怒一扫而光，她甚至觉得家人说的也挺有道理，原本的争斗只剩下想如何调解这个局面。很多时候我们生气，作出过激的反应都是因为有情绪。瑜伽中的呼吸和专注有修复能力，当把情绪释放后，就会是不被情绪轻易左右的，更智慧更友善的人。

再者，现代人都说累，其实是心累，因为信息充斥了你所有的感官，科技、娱乐、生活、工作多种刺激。信息量的背后是负担感，不说工作让人累，玩都会玩得累，比如刷手机看娱乐新闻，看的时候觉得好玩，谁的孩子怎样，谁离了婚，谁穿什么衣服，这些跟你没有关系的事情，把你吸引过去。健身的人一边跑步一边看电影，等电梯的人一边等电梯一边看视频，很多无关的事情占据了脑袋，成了负担。而瑜伽的练习则是收心和安静，只有在瑜伽的专注呼吸中，才能把信息推走，让心恢复休息的能力。给心一个空间，让心休息一下，给自己一个空间，给自己滋养。

瑜伽这么好，让都市人真正放松、解压，却不是大家都喜欢的，因为它很“无聊”。要把身边的信息都推开太难了，去娱乐是最容易的，天性使然;去工作是比较困难的，要用勤奋去克制自己的懒散;但要把这一切推走，不去娱乐忘记工作，让心单纯的休息，这才是最难的。你宁愿去工作也不会坐下来去静坐，开会的时间也会觉得比练瑜伽的时间容易度过。

乔布斯坚持多年练习瑜伽，谈及感受，他曾说“你的直觉开始变得敏锐，你看事物更加清晰，你能感受到当下的变化。你的心灵缓慢了下来，在那一刻，你的眼界变得前所未有的广阔。” 在练习过程中，对呼吸的的觉知带来了静谧的专注，心的修炼随之开始。也许是因为在练习中抒发了负面的情绪，也许是专注带来的，抛开了纷扰的世事向内行走，也许是心的声音太小，在你聆听呼吸的时候，它才能被听到。满满当当，忙不完的心被空了出来。它变得轻盈，洁净，而且敏感。是的，敏感的前提是它要有感受的空间和时间。心的敏感让人有善意，回复到本性的温暖中。正如很多时候我们跟亲密的人吵架是因为脱口而出、毫不在意，没有意识到自己的行为和言语对别人造成了伤害，事后又后悔不已。这种脱口而出就是不敏感。