练习瑜伽到底要不要照镜子？

你练习瑜伽的时候会对着镜子吗？

也许瑜伽老师会说，看镜子，体式对不对？

或许还会说，忘记一切，只是感受自己的呼吸…

各种版本的瑜伽练习，混淆了我们对瑜伽的感知，不知何时，镜子和瑜伽垫成了瑜伽教室的标配，99%瑜伽课都在教体位法，但是体式只是瑜伽的工具与过程，并不是结果，追求体式外观的完美只会造成学生的焦虑和不安，违背瑜伽的初衷。

从瑜伽含义看

瑜伽源于古印度，意为"一致"、"结合"或"和谐"，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

不管是古印度还是现代瑜伽，其含义都有身心合一的说法，那便意味着练习瑜伽的时候讲究的是身体与心灵的共鸣。通过均匀的呼吸，身体得到自然的伸展，心到之处便是身体所达之处，讲究的是一种身心的舒适，而不是简单的体式标准。

从瑜伽发展历程看

约公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

相信在几千年前的古印度大师练习瑜伽的时候也没有所谓的镜子，强调的也只是舒适而稳定。

真实案例

来自美国圣地亚哥的瑜伽老师Ava Pendl也曾困惑于是否需要镜子做辅助。然而，在一次次对着镜子练习的过程中，她发现根本无法在对着镜子校准动作时做到身心的合一。所有精力都集中在镜子上，呼吸和身体完全失去了节奏，只为了完美体式。

而当她尝试闭上眼睛，才发现了内心的平衡，身体与心灵的交流变得通顺。身体和呼吸成了向导，抛开一切烦恼，跟随身体的伸展得到心灵的完全净化。

人类身体结构

从解剖学来说，每个人都是唯一的，没有两个完全一样的身体，肌肉力量和骨骼结构的灵活性也各不相同，那么为何还要做到一样的体式呢？

完美的体式标准往往不适合绝大多数的练习者，瑜伽的完美体现在放松而又深沉的呼吸，呼吸和动作的协调带领身体能量的自由流动，大脑进入冥想与专注的状态。

如果你还在通过镜子观察自己的体式是否做正确。

那你是在用“身体”做体式，还是用“眼睛”做体式？

尤其是初学者，更应该避免镜子带来的干扰。高级瑜伽练习者，偶尔通过观测镜子确认体式是可以的，只是不要让镜子成为练习的阻碍，破坏了瑜伽本来的意义-身心交流，舒适而稳定的结合。