最美的健身莫过于瑜伽，姿势优美，意境更美

小密语录：瑜伽除了锻炼身体，还能修炼气质

随着时间的推移，已经有越来越多的小伙伴们喜欢上瑜伽，甚至爱上瑜伽。了解了瑜伽的好，就会离不开瑜伽，毕竟一项优秀而优雅的运动，谁不喜欢呢？姿势美、意境更美的瑜伽，拥有很多美不胜收的体式，而今天小密要介绍给大家的，正是这些体式，尤其是我们的女孩子们，赶快学起来，让自己变得更美吧。

首先要开始的这一个体式，是一个下腰的体式，我们两腿跪在地面上，身体朝后躺在地面上，而后双手的小臂撑住，将整个上半身完全撑起来，身体的弧度没有单纯的下腰那么大，但是也是成为了一个拱形，虽不圆润，但是整个身体看起来非常完满，又能够锻炼到自己的腰腹部，可谓是一举多得。

都知道女孩子想要美，小腹可不能有赘肉，所以应该着眼于锻炼自己的腰腹，如果能够练出马甲线更是意外之喜了。我们坐在地面上两腿一前一后放置，前面的腿盘起来脚部贴着身体，后面的腿小腿抬起，上半身后仰，用一只手去抓住脚尖，并且帮助头部去够脚尖，另一只手则自然垂落撑在一旁。

修养和气质这个东西，不是一朝一夕就能得来的，要靠长期的修炼，静下心去摸索，所以适时的静坐冥想非常重要，我们坐在地面上，两条腿盘起来，保证两只脚都是在上方的，与此同时上半身要保持挺直，双手合十放在胸前，闭上眼睛，静静地打坐，可以在浮躁的环境当中静下心来，让自己变得更加沉稳大气。

弓箭步相信大家都会做吧，很多体育运动之前的热身活动都要做弓箭步来压腿，我们需要两腿一前一后做好弓箭步，然后上半身前倾，是的小腹能够贴在大腿处，双手从背后平举向上，过程当中要一直保持平直，反向打开肩胛骨，肩颈线条都可以得到锻炼，另外，双腿的力量也会有所增强。

体式详解:

1.两腿一前一后，前腿弯曲后腿伸直，做成弓箭步。

2.上半身前倾，小腹紧贴大腿。

3.双手从背后上举，尽量垂直于地面。

单腿直立，保持笔直，另一条腿向一侧打开平举，而后小腿弯曲背在后面，两腿形成九十度夹角，身体向站立的腿那一方弯下去，手臂垂直直指地面，另一只手则在后面去抓住弯曲抬起的脚，以保持动作的平衡，这样整个人的平衡感和身体配合度都会得到提升的。

这一个体式大家记得一定要在瑜伽软垫上面进行，因为要保护我们的颈部哦。我们躺在软垫上面，肩颈以下的位置向上并向后抬起弯曲，双手仍然保持伸直并交握，两条腿一条向上平举伸直，另一条无限贴近自己的头部，去打开两腿韧带，不过一定要注意保护好自己的肩颈，安全是最重要的。

今天给大家介绍的最后一个体式来啦，比较难因为对力量的要求很大的，我们需要双手伸直撑在地面上，将身体撑得倒立起来，两条腿在上方一前一后分开，其中一条腿可以借助墙面或者什么东西来保持平衡，这样就能够降低一点这个体式的难度啦。

瑜伽可不单单是一项强身健体的运动，它更是美的，姿势美，意境也美，练习了瑜伽的人，尤其是长期坚持的人，也是美的。这里的美不仅仅是指外貌上面的，更是瑜伽带给人的，内在气质的优美。返回搜狐，查看更多