自学瑜伽的注意事项，瑜伽美女欣赏，这是我见过的最美的瑜伽女孩

自学瑜伽的注意事项，瑜伽美女欣赏，这是我见过的最美的瑜伽女孩！

2018-09-15 10:28 来源:画行者-郑泰均 文化 /健身

原标题：自学瑜伽的注意事项，瑜伽美女欣赏，这是我见过的最美的瑜伽女孩！

每天练习瑜伽，充分舒展身体的每个肌肉，既简单又可以使身体充分的放松。相必这是时下健身爱好者选择瑜伽练习的原因吧。如今，练习瑜伽达到减肥 健身的功效已经不是年轻人独有的运动方式了，瑜伽的柔韧 舒缓又专注自我内心的理念正逐渐渗透到各个年龄层段

零基础的最好不要自学，但是如果非要零基础自学，那么有三大问题需要注意

体式动作问题 体式动作并不是难度越高越好，体式动作与肌肉发力是相对应的，不同的体式动作对应着不同地方的身体发力，而错误的发力会使身体得不到应有的锻炼效果，反而会对身体造成危害，所以，自己学的时候，体式的正确性与肌肉发力点一定要做对和找正确。

运动中的呼吸控制 呼吸也是入门瑜伽中很关键的一环，瑜伽运动中的呼吸时需要节奏的，不同的体式变化，是需要配合不同的呼吸节奏，这点在自学时候一定要注意。

瑜伽运动中的文化 认识到这点最重要，瑜伽最初的目的跟其他运动没有什么两样，都是为锻炼肉体，唯一不同的是除了强身健体，瑜伽还强调心灵的修行，很多人练瑜伽练了好几年，却对瑜伽心灵之修一无了解，这真的很可悲

练过瑜伽的人应该都听过这样的建议，一天练习一个小时最佳，确实是这个理，不管练习多久的人每天练习一个小时是最佳的状态，切不可急于求成，一天连续练五个小时抵不过五天每天练一个小时。因为实际上瑜伽是一门很耗体力的运动，当你认真练习一个小时的时候基本已经是达到人体的极限，再练下去反而会起到副作用，相当于一个人每天的精气都是恒定的，只可适当消耗。

好的瑜伽老师会引导你慢慢放松，而不是一味的追求体式的高难度，同一个体式，不同的人练出来的所达到的效果不同，无法单从体式上去统一所有人一致。所以达到自己的极致就行，不要刻意去追求炫人的高难度。

瑜伽课程往往是相当安静，只有教师的声音，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的，是啊，求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧.

如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体，你知道自己的极限，绝对不能让老师来强迫你做不到的动作。返回搜狐，查看更多