“小寒”节气养生 你必须要知道的事

　　今天（1月5日）是24节气中的小寒，标志着我们已经进入到一年当中最寒冷的日子。中国的气象资料显示，小寒是气温最低的节气，而且只有少数年份的大寒气温是低于小寒的，足以说明小寒的寒冷是有多么霸道。

　　春生、夏长、秋收、冬藏都是大自然的规律，并且在我国中医学认为，天人相应，从冬至到小寒和大寒的这段时间里，是一年当中最寒冷的季节，在这个期间，我们应该注意养生，而小寒养生最需要注意的，就是冬藏了。根据大自然的天气变化，与自然相迎和，是养生最重要的一步。

　　小寒养生 你必须要知道的事

　　1. 白开水要多喝　

　　冬天的气候比较干燥，身体是非常容易缺水的，尤其是坐在空调房里的上班族，天天吹空调身体更是容易缺水。经常喝白开水，不但能保证我们身体的需要，还可以起到利尿排毒的作用，并且还有排毒的功效。　

　　2. 经常进行户外活动　

　　藏冬，并不是冬天藏在屋里不出来，所以除去户外活动是非常有必要的，经常窝在屋里，反而更容易生病。户外活动还可以促进热量的产生，有效的调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，冬季养生要适当的活动筋骨，出点汗才最好。　

　　但是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同来区别，如果是患有心脑血管疾病的人应该杜绝做打球或者是登山等剧烈运动，防治诱发疾病。　

　　3. 避免心理流感　　

　　冬天是一个没有生机的季节，然而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更加容易陷入抑郁。　

　　很多人在寒冷的时候经常觉得没有精神，而且还会烦躁不安，感觉到压力很大，这是冬季抑郁症的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍。　

　　所以说，越是寒冷的天气，越要让自己开心，最好的方法是根据自身健康状况选择一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷的调养精神的良药。　

　　4. 小寒要注意养肾　　

　　冬天是属于闭藏的季节，从中医理论上来讲，冬天就是养肾的时刻，小寒时节养肾，可谓是再好不过了。　

　　冬天通过进补养肾，可以让肾精更加充盈，也可以让明年的身体更好，更少得病，这也是中医治未病的思想。