《健康连云港》立秋养生以“收养润养”为原则

【连云港传媒网】今天是立秋，意味着炎热的盛夏即将过去，秋天即将到来，中医建议，立秋养生保健要顺应时节，以收养润养为原则。

初秋时节由于肺部受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤。这时应按照四时的变化规律而养护阴气，饮食应以“少辛多酸”为原则，多选择口味清淡、润肺养血的食物。

李加兵 感染科副主任中医师：少吃辛辣烧烤之品，如适当吃些苹果 山楂 猕猴桃等，可收敛肺气，还可以适当饮些粥如一些红豆粥 山药枸杞粥等，都可以健脾助肺养阴。

中医介绍，秋乏是人体由于夏季过度消耗，进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整，是一种保护性的反应。可以通过逐渐适应和调节来消除。为了补充夏天消耗的能量，此时要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。

李加兵 感染科副主任中医师：可以适当慢跑以增强心肺功能和增加能量的消耗，并且可用自然的冷水擦浴，以增强抗病能力。秋季早晚温差较大，不可贪凉，适当加衣，防止秋季腹泻伤风感冒等秋季常见病的发生。

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应该保持平和的心态，避免心烦。同时可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好的适应干燥的秋季。此外，立秋过后，天气还可能再处于炎热之中，而这种炎热天气有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。（新闻综合频道《连云港新闻》）返回搜狐，查看更多