您现在的位置是:首页 > 四季养生 > 节气养生 > 立秋养生 > 立秋后养生 温补多喝水

立秋后养生 温补多喝水

时间:2018-10-14 21:40  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

眼下处于末伏,还未出伏,但是已经立秋。本市海河医院中医科主任医师叶祖明提示,如今夏末秋燥综合征开始显现,而且会逐渐增强。立秋之后,对付秋燥要以温补为主,多喝水

立秋后天气由热转凉,空气中水分减少,人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化,如口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等,即使喝一大杯水,也不解渴,这种现象就是常说的秋燥。此时饮食上应少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品,适当多吃酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

由于秋天早晚温差大,各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃,还特别容易患上感冒等呼吸道疾病。因此,最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

立秋以后,吃烧烤的次数要减少,尽量少吃油腻、辛辣的食物,保持饮食清淡。辛辣食物容易使人心情烦躁,影响休息,油腻的食物会使人困倦。随着天气转凉,可以适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。另外,要养成规律的作息习惯,入秋后也可以保持午睡的习惯,时间不宜太长。