抱歉，这么好的快速瘦身体式，我现在才分享

小密语录：练习瑜伽，满足你的一切瘦身需求，抱歉， 这么好的瘦身体式，我现在才安利。

瘦身是辛苦的，所以选择合适的瘦身方法很重要，小密觉得，瑜伽就是我们的不二选择，它是一项很柔美又缓慢的运动方式，能避免我们因激烈运动而受伤，而且，它也不止能够帮助我们有效的瘦身，在提升气质，改善体质等方面也有不错的效果。

如何消除身体多余脂肪，小密觉得头肘倒立式就很不错。，它能够让我们背部绷紧以及增加手臂的用力，从而达到消除脂肪和修饰身体线条的作用。而且，我们也可以将双腿缠绕在一起，但是要保持腿部一直向上伸的状态，这样也更利于我们平衡性的保持。

还有这个类似于舞蹈式的动作，我们要在标准的舞蹈式的基础上，让站在地上的那条腿弯曲下来，并且用脚尖支撑身体，然后，我们可以找一个支撑物用来支撑向上弯曲的那条腿，将它的膝盖放在支撑物上，然后让脚掌能够挨到头顶就成功了。这样能快速修饰腿部的线条和消除脂肪。

在瘦身的局部练习中，全眼镜蛇式也有着不错的效果，它可以消除我们腰背部的脂肪，还能让我们有更好看的臀线。还能修复一些我们脊椎上的小问题。首先，我们要趴在地上用双手撑着地面，然后将上半身抬起来，再让双腿向上抬起并且弯曲到脚掌能够碰到后脑勺程度就完成了。

还有头手倒立式瑜伽也是很不错的，不过，今天小密介绍的是头手倒立式的一个改编式，我们要在倒立的基础上，将双腿弯曲下来并且向身体两侧分开。这样是可以减少手臂承重力的。这是一个能够增强手臂力量并且减掉手臂，背部多余脂肪的动作。

瑜伽动作是变换多端的，而且，不同的动作都有它不一样的效果。希望大家能够认真对待每一个瑜伽动作。那么，接下来小密要给大家介绍的是鸟王式，它除了能够对我们的瘦腿和瘦腰很有效果之外，还能够增强我们身体的灵活性。

鸟王式详解：

1.我们先要站直身体，接着将右腿从前面绕过去缠在左腿上，并且右脚要挨到左小腿肚上。

2.然后双腿弯曲呈现半蹲的状态。

3.最后我们要让双臂做出和腿部一样的动作，做好之后，注意要保持一定的时间。

了解过鸟王式，那么我们再接再厉吧！我们还可以先盘腿坐在地上，然后将右手臂从两腿中间伸过去撑在地上，接着将右腿向上抬起来并且伸直，然后用左手抓住右脚脚掌，同时左腿保持原动作不变就完成了。这样做除了能减掉我们的腰部脂肪以外，还可以拉伸我们的腿部韧带，提升我们的气质。

接下来是最后一个也是今天最简单的动作，这是一个类似于一字马的动作，只要有足够的柔韧性就都可以完成。我们要在做出一字马之后，将上半身向前压，一直到身体与腿贴住的程度，并且手臂也要贴着腿面向前伸直。这样也是可以消耗腹部的赘肉的，还能拉伸韧带。

今天小密就先说到这里了，希望大家能够喜欢这项运动，用心对待并且坚持下去，小密相信，只要你认真练习瑜伽，就一定能够瘦身成功的。而且，它还能让你更有气质，更加自信，拥有更好的灵活性。所以，大家都快点行动起来吧！