小腿粗壮 该如何用瑜伽拉伸呢

小腿粗壮，谁都不喜欢，今天我们就用几个简单的方法来拉伸下，还你一个美美哒小腿。

用瑜伽伸展带辅助拉伸小腿后侧，这时候会明显感觉到跟腱处和小腿后侧的伸展，配合好呼吸逐渐的加深拉伸的强度，非常舒适的哦.

坐姿主动屈伸脚背坐在地板上，然后双腿向前伸直，双膝略弯，脚尖绷直。朝着身体方向尽力弯曲双脚。恢复至起始姿势时释放拉伸运动。每次重复一系列动作时都应持续1 至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次。

瑜伽坐立前屈，类似第一种方法，只是相对于身体柔韧度比较好的人的练习，如果够不到脚可以回到第一步用伸展带辅助拉伸。

瑜伽半神猴式，前面脚背的回勾非常有感觉的哦，注意脊柱的延展，不要丢掉脊柱的曲度哦。

今天就简单分享这几个方式吧，方法不在多，掌握好其中一种两种坚持练习就好了，加油！