新手必学的瑜伽拉伸动作，不仅小腿拉直了，人也越来越精神

7天旅途拉伸变瘦第5天

芊芊 老师

在《瑜伽经》中，帕坦伽利先谈意识波动与障碍，再谈痛苦。痛苦和障碍两者都是有意识的感知，激发人去找到消除它们的方法，然而任何人都有可能需要时间去认识意识波动如何运作并影响身体，心意与自我。痛苦和障碍两者都是有意识的感知，激发人去找到消除它们的方法，然而任何人都有可能需要时间去认识意识波动既是客观的，又是主观的。痛苦和障碍首先影响身体，然后影响心意。它们可以看作由身及心的紊乱。波动刻意或非刻意地制造困惑与怀疑，导致由心及身的稳乱。就像火中跳出的火星是分散的，大小不同，不可预见地四处飞溅，思想波动和痛苦从意识之盘中生成，有原因或无原因地向各个方向移动。帕坦伽利列出了五种痛苦，九个障碍和五种思想波动。尽管这些痛苦，障碍和波动看似独立运作，但它们确实是相互关联，相互交织的。

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