冬日养生送上门 爱心煲粥大家尝

为提高广大居民预防疾病的意识和能力，普及冬季养生健康知识，近日，姑苏区金阊新城（白洋湾街道）南山社区邀请白洋湾社区卫生服务中心的医生为居民们开展了“冬日养生送上门爱心煲粥大家尝”党建居民自治活动，活动吸引了30多位居民来参加。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。医生详细讲述了冬季养生十大要诀：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。八要入睡早，九要温和好，十要自然辟谷。整场讲座深入浅出，通俗易懂，贴近居民生活。现场，志愿者们将提前准备的糯米、黑米、薏仁、莲子、红豆、红枣、花生、白糖等原料熬制出了热气腾腾、香甜可口的腊八粥送给居民们品尝，居民们吃的心里热乎乎的。

活动结束后，居民们纷纷表示：以前总想着花钱吃保健品，今天听了医生的讲解才知道合理搭配膳食比保健品更有功效，同时希望社区居委会以后能多多组织这样的讲座和活动，普及更多的科学知识。

社区希望通过讲座，不仅提高了广大社区居民对冬季养生保健常识的了解，还大大提高了居民们自我保健的能力，为提高居民生活质量起到了很好地促进作用。（褚晓瑛）