今日立冬 生活起居可切换为冬天模式

　　浙江在线-缙云新闻网11月7日讯(浙江在线通讯员 高瑜) 今日立冬，立冬是二十四节气中的第19个节气，一般在每年的11月7日或8日。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。“立冬”表示“万物收藏，规避寒冷”的意思。按照气候学的划分，在江南大地，这一天并没有真正的进入冬天，但习惯上民间常把这一天做为冬天的开始。从中医角度上来讲，立冬开始，养生保健就可以调整为冬天的模式了。

　　冬季的生活起居应该是什么样的呢?

　　冬季生活起居应该顺应冬藏原则：早睡晚起，以利于阳气潜藏、阴精积蓄。但晚起也要以日出为度。清晨起来喝杯温开水可减少心血管疾病发生，外出或锻炼应根据天气预报，如有寒潮大风时减少外出并注意防寒保暖，老年人和小孩儿尤为注意。清晨空气质量差，日出1～2个小时后锻炼更加有益。冬季护阳晒太阳是很好的补益方式，民间有“冬季太阳赛人参”的说法，后背对着太阳，闭上眼睛做些腹式深呼吸，有人称为“入冬补阳第一大法”。温水泡脚冬季尤佳，民间有“春季洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿节乃除，秋天洗脚，肺腑润育，冬天烫脚，丹田暖和”的习俗。但注意水温以40℃以宜，一般20～30分钟，同时做些脚底按摩。