今日立冬医生教你咋养生 进食不宜过饱早睡晚起量力运动

7日是立冬节气，生活报记者近日采访了哈尔滨市多家医院的医生，为市民解答冬季的养生保健问题。

7日是立冬节气，生活报记者近日采访了哈尔滨市多家医院的医生，为市民解答冬季的养生保健问题。

进食不宜过饱：哈尔滨市第四医院消化内科主任杨效莹介绍，冬季人的食欲相对旺盛，而消化功能又比较弱，所以要特别注意消化系统的健康，进食不宜过饱，应多吃果菜，多吃温软食物。

头部注意保暖：哈尔滨市第二医院心内二科主任刘晶介绍，突然遇冷会导致血管收缩，进而引发脑梗或是心梗、高血压、高血脂、高血糖，过度肥胖、吸烟人群应尤其注意头部的保暖。

减轻负重、量力运动：哈尔滨市骨伤科医院关节科主任李广琪表示，秋冬换季时应注意保暖，减轻负重并量力运动，使韧带弹性增加，保护关节。

早睡晚起、穿衣适中：生活报记者在哈尔滨市中医医院治未病科了解到，冬季应早睡晚起，保证充足睡眠。穿衣要适中，以不感觉冷为宜。不要过度运动，少食生冷，可食用牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。