爱惜身体 改变坏习惯 医生总结出6句养生秘诀

　　　5.改变坏习惯，什么时候开始都不晚

　　黄山市人民医院胸外科副主任医师徐林友：

　　回忆起我患癌的前10个月，我曾有过一个月做了26台大手术的经历，每天提前上班，直到晚上12点以后才回家，简单吃了几口就瞌睡重重，洗漱完后，躺在床上又睡不着，这样的状态持续了将近1个月。反思之后，我认为自己得肺癌的最主要原因是持续长时间的工作压力过大和疲劳，影响了饮食和睡眠习惯。

　　生病之前，我抽烟、喝酒，下夜班会外出吃夜宵。患病后，我迅速戒掉了烟酒，平时多吃素菜和玉米等，荤菜很少吃，也不外出应酬了，大多数时间安静地坐着，看医学书籍，陪女儿和妻子。每天晚饭后，我会出去散步半小时到1个小时。开始的时候，身体虚弱，脚步迈不动，但后来坚持走下来了。

　　建议：

　　别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。

　　　6.防住风邪才能少生病

　　中国中医科学院针灸医院董峰：

　　我有个在国企当老板的病人，今年总是头痛，每次头疼起来都说自己简直想撞墙。原来，他们单位刚搬了新的办公室，因为房子是新装修的，味道特别大，必须开窗透气，所以，整个办公楼都天天开着窗户，而他办公的地方正好后脑勺对着窗子。找到问题所在后，我让他暂时挪一下方向，别把头对着窗户，后来他的头痛就再也没有犯过。

　　头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪入侵人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛！

　　建议：

　　大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺。千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上。