立夏养生 从“心”开始

　　今天立夏。在中医理论中，人和自然界是统一的整体，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，这就提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

　　夏季养生不妨多点汤汤水水。比如早晚进餐时可以喝点粥，午餐时喝点汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。煮粥时可加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用；煮粥时加些荷叶，粥中略有苦味，味道清香，可醒脾开胃，有养胃清肠、消解暑热、生津止渴的作用。

　　夏季养生还要注意补充营养物质，补充维生素，可多吃如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，可多吃豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等，多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　“立夏”之际天亮得早，人们起得早，如果晚上再睡得晚，容易造成睡眠不足，所以可增加午休。

　　北京中医药大学东方医院 胡立明 J146

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