夏季养生要平和 免生燥热

夏天，太阳高的时候，是朝气蓬勃的季节，我们应该顺应这个季节的特点。

心态:夏季健康养生注重精神，保持愉快、稳定的心情，平和、快乐，避免炎热和炎热，避免巨大的悲伤，为了避免热量和热量，为火增加燃料。

聪明的运动:使用有益的活动来锻炼骨骼，使空气顺畅，保护杨奇。运动应该循序渐进，严格控制运动量，不要过度劳累。

注意生活:夏天的自然世界变得繁茂，客厅也应相应调整，如清晨，洗完漱口室外安静的地方散步，慢跑，呼吸新鲜空气。下午可以根据个人情况补充睡眠，身体散热能力大，午餐后中午和困倦，通过短暂的午睡休息，可以避免高峰期的中暑，可以补充夜间睡眠不足。

不要腐败:在科学上要冷静，避免太阳。在老年人中，弱者比较不男性化，如长时间到电风扇或空调室，会感到头晕、疲劳、昏睡，更容易感冒和感冒。

节日饮食:夏季天气炎热潮湿，要注意饮食的调整，进食后不要饥饿，饮食不可过量。不要喝得太多，喝得太多。

健康的食物和健康应该是清淡的:夏季饮食应该清淡，少脂肪和重，多吃豆类，如绿豆，红豆，扁豆，豆制品等，来缓解热量和水分，使肾脏更有活力。夏季饮食也要注重抗中毒，高夏季细菌的细菌迅速繁殖，食物容易腐败，70%的食物中毒发生在夏天，应注意饮食，避免腹痛，腹泻。

运动健康凉爽凉爽:夏天很热，人的身体很活跃，容易受到高温和邪恶的影响。所以夏季运动健康应避免热量，选择凉爽的环境。高温和炎热的天气不应该长途旅行以避免气体的流失。可以选择在凉爽中医实践在早上和晚上,或走在湖边,或在郁郁葱葱的花园散步,总之更接近大自然,不仅怕热空调的健身活动,运动在收割的性质是无与伦比的室内运动。

在炎热的夏天，人们容易急躁易怒。第一件事是平静心情，避免烦躁，因为发烧，内心的激情。为了让心情像一个清澈而平静的湖，“保持冷静，不要冲动”，以避免因爱情而引起的疾病。适应“无厌日”的特点，长日热、耗气量，人易疲劳，心情容易烦躁。健康的人应该遵循夏天的特点，保持精神，不要无聊，不要生气，不要生活。所谓的“让头脑不生气”，注重调整心情是很重要的，不要生气、生气、生气;所谓的“愤怒的宣泄，如果它被排除了，”是空气的表达，平静，没有烦恼。夏天的健康，调节心情，要保持冷静和冷静的心情，不要惊讶，事情不乱，一切都是自然的，平静而不浮躁。

夏天小常识人类颅内动脉对疼痛十分敏感,在高温季节,下班后运动头部容易出汗,此时血管舒张,如果用冷水洗,这可能会导致颅内血管功能障碍,爆发会有头晕的现象,黑眼睛,呕吐,严重的可能导致颅内出血。寒冷的耐热性是不可取的。解决这个问题不是一个好主意。夏季气温与人体体温接近，人体热量散失的方式主要是蒸发，所以用热来去除热量是一种更好的养生方法。

1、热毛巾擦身:夏天，脸部和身体都难以避免出汗，及时擦汗可以使皮肤透气，但必须用热毛巾，能适应人体体温的节奏。

2。洗个热水澡:夏天的冷水浴会使你的皮肤收缩，让你的皮肤更热。热水会出汗更多，它会扩大毛细血管，帮助身体升温。夏天出汗是适应自然规律和身体节奏的方法。

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

夏季养生之道 根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。 多喝姜汤对付“空调病”！ 夏季有什么方法对付的“空调病”呢？也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。 北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。