健身提示：冬季养生全攻略 抗雾霾食品靠谱吗？

　　端午小长假来临，大家在休息放松的同时也不要忘了养生哦！端午节吃粽子要注意，有些人并不适合吃。三天假期里，健身运动也不能放松，一起来看看这期的养生提示吧！

端午节吃粽须有节 适量吃粽也能养生

　　端午又到，粽子又成了桌上珍。粽子种类不少，咸的、甜的、荤的、素的，但琳琅满目的粽子并非人人能吃，就算能吃也不能吃得肆无忌惮。医生提醒，吃粽子也要讲方法，做对了才能吃好又不伤身。

　　高血压、高血脂、脂肪肝患者，胆结石、胆囊炎、胰腺炎病人，糖尿病人，胃肠道疾病病人就不宜吃咸肉粽。另外，胆囊炎病人不正确吃粽子很可能令胆囊炎急性发作。对于患有胆结石、胰腺炎的患者，吃肉馅的粽子，摄取高蛋白和高脂肪，可导致这类病人发病。>>详细

　　端午饮食养生：吃粽子后多喝醋助消化

　　粽子虽然美味可人，但肉粽和豆沙粽等都属油腻食品，食用后会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担。许多人吃完粽子，肚子都会有一种饱胀感，这是由于糯米的缘故。这时候，一杯醋饮料，可以促进消化，快速润肠。>>详细

　　端午节保健养生八项活动

　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。>>详细

　　端午养生：大鱼大肉吃不消 8种食物降火润燥

　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！>>详细

消灭游泳圈还你火辣小蛮腰 只需两招就搞定

　　这套减肥操很适合夏天用，因为这是帮你专门消灭游泳圈的。下面的纤腰减肥操是一种很好的有氧减肥运动！像腹部那样深层脂肪都能消耗，只要你长久的坚持练习，纤腰减肥操慢慢就能帮助你消灭游泳圈！>>详细

　　日式三天减肥法 科学搭配让女生瘦身更简单

　　在日本，除去相扑手，几乎看不到胖子，日本的女生更是身材苗条，这是为什么呢？这跟日本人的饮食结构密不可分，下面小编就告诉大家日本女生平时都是如何搭配饮食的，加上这个日式三天减肥法,更加能让你从中得到减肥的启示，快速减肥成功。>>详细

　　随时随地休闲做瑜伽 轻松减肥美体零成本

　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！>>详细

　　最有效的雕塑体形 四周健身塑形神秘诀窍

　　有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。其实，器械力量训练是最有效的雕塑体形、加快身体代谢的训练方法。>>详细

　　神秘美臀八招式 还你紧致翘臀秀性感蛇体

　　前凸后翘、“S”型身材是所有女人都想拥有的，这已经成为衡量美女的标准之一了。提臀是打造“S”身段必不可少的，臀部是很多人在减肥过程中很容易忽视的一个部位，臀部减肥不光要燃烧掉多余的脂肪，更重要的是锻炼臀部肌肉，预防臀部下垂。>>详细

七类人必须拒绝冷饮

　　炎热夏天喝杯冷饮最惬意不过了，但冷饮虽能暂时消暑，但性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃的消化功能，千万不要贪图一时痛快而饮用过量。以下人群则要特别注意，最好别喝或少喝冷饮。>>详细

　　保证胃肠道健康 夏天应多吃杀菌菜

　　在夏季，为了保证胃肠道的健康，我们平日里一定要多吃一些杀菌菜。另外，夏季还经常发生一些呼吸道疾病和病毒、细菌的感染，比如乙型脑炎、蚊虫叮咬感染发炎、脚气感染发炎等，多吃一些“杀菌菜”是很有益处的，有时甚至光靠这些杀菌菜就可以治疗疾病。>>详细

　　夏季清火误区：吃"苦"就能清火

　　当下正值夏季时节，此时也正是最容易上火的季节，所以夏季养生要格外注意清火，摆脱上火的烦恼。对于夏季清火或许每个人都有自己的一套方法，像多吃水果去火、多吃“苦”去火喝凉茶去火……但是要知道“清火”千万不能胡来，有一些误区一定要警惕。>>详细

夏季清火最应吃的食物

　　炎夏盛暑，吃上几块西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，夏天人们一定要吃些西瓜。一次不要吃得太多，因为一次食用太多，会冲淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。一般地说，冰镇时间不要超过3小时。>>详细

　　夏季饮食清火有妙招

　　给大家推荐一个治疗心火旺的食疗方，经常用点莲子心、金银花、菊花泡水，重一点可用栀子，再重一点用黄连。中成药可用黄连上清、牛黄上清。顾名思义，上清是清心火的。>>详细

　　夏季呵护心脑离不开合理食疗

　　研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。>>详细

　　夏季饮食小心吃进六种虫

　　顺滑入口的生鱼片，是饕餮一族的最爱。痛快了嘴，担心受累了肝。鱼类最容易被肝吸虫感染而传染给人，在日本、韩国、法国等27个沿海国家都曾有爆发肝吸虫病，仅日本就曾报告过3万多病例。>>详细

　　夏天不该做的十件事