立秋之后 应该如何保健养生

转眼之间立秋已经过了一段时间了，顿时倍感时间之快，仿佛前几天还是初到夏天，却不知夏天却已早早过去。小编在之前已经提到过夏季如何养生，今天让普丽缇莎小编来谈谈立秋之后应该如何养生。

一般情况下，“立秋”就预示着炎热的夏季即将离我们而去，凉爽的秋天将来到我们的生活之中。“立秋”到了，但并不意味着秋天真的到了，特别是今年是闰年，使得三伏天比以往长了一段时间，所以，在立秋之后，天气还是比较炎热，仍然需要防暑降温。可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，水果里富含维生素和矿物质，能够中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

虽然防暑降温是有必要的，但是不能再像夏天那样任性，就像开空调这件事，有的人认为虽然立秋过了，但是天气还是和夏天一样热，所以也可以和夏天一样整夜都开着空调。在这里小编想提醒大家，立秋过后，不管天气有没有变化，早晚的天气还是会变凉的，所以整晚都开着空调的做法是不合理的，这更容易造成我们生病。

夏天我们最喜欢吃的水果是什么？那必定是西瓜吧，来一个冰冻西瓜，配上一部电影，感觉就能度过整个夏天。但不管是夏天还是立秋过后，这种凉性水果都不应该多吃，那么哪些水果是属于凉性水果，像西瓜、梨、葡萄就是性味寒凉的水果。

立秋过后，是开展各种运动的大好时机，因为天气在逐渐转凉，通过恰当的训练，能够增强身体习惯冰冷气候的转变，但是训练时应注意不能运动量过大，在运动的过程中出现微汗时就可以中止训练了。

此外，在立秋过后运动要注意防止秋燥，可以在每次训练后吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物。如果你属于那种很容易出汗，每次一运动就会出汗很多的人，可以在运动后适量补充一些生理盐水，饮用时注意要以少量多次为原则。