身在“伏”中不知“伏”，立秋养生有讲究！

立秋到了，但不要高兴得那么早。

不要以为真正的秋天已经到来。

今年立秋正处在“三伏天”里的

“中伏”和“末伏”。

炎夏的余热未消，

“秋老虎”已虎视眈眈。

立秋节气过后早晚温差变大，

白天依然闷热，

人易疲倦、乏力，

清热解暑要继续，

但也要防秋燥。

立秋养生正确姿势，

小法已为你准备好啦！

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立秋饮食要调整

立秋后，白天的时候仍然炎热，暑气逼人，所以防暑降温还是要继续。首先，清热解暑类的食品不能一下子从餐桌上撤除，可以多喝些绿豆汤、莲子粥。多吃一些新鲜水果蔬菜，在满足人体营养所需的同时，又可补充因排汗而流失的钾。

可适当增加酸味食物，少吃辛辣食物，为助肝气，可多食用平肝润肺的食物，比如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、枸杞、猪肉、鸭、鸡肉等。

立秋要预防感冒

正因为立秋过后，昼夜温差较大，稍不注意就很容易引起感冒。所以，晚上在家睡觉开空调时，温度不要设定过低，且不要24小时全天候开着，多开窗户通风，保持室内空气的新鲜度。外出时，最好随身携带雨伞，防晒的同时也可预防下雨。

立秋起居早卧早起

立秋之季，是天高气爽时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 “春捂秋冻”，着衣也不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。立秋后精神调养应做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

立秋运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。游泳、爬山这些运动项目有助于肌肉的协调和平衡训练，通过调节体温机制，提高人体对环境变化的适应能力，增加心肺功能的锻炼。

不管是做什么运动，运动前要做5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。运动时间最好选择一早、一晚，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大。

立秋肌肤补水为主

立秋过后，空气湿度越来越低，肌肤会变得紧绷干燥，甚至出现瘙痒的情况。因此，“补水、滋润、不刺激”成为了护肤关键词。

在换季阶段，肌肤抵抗力会随之下降，对于肌肤清洁需要更加慎重，选择一款多效又温和的卸妆水是很有必要的哦~

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除了每天都要摄入足够的水分补给身体所需，还需要给肌肤直接补水，改善肌肤表层含水量。

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时间允许的情况下，可以选择补水性较强的面膜，每周敷2-3次，进行密集性补水工作，可以深层润泽肌肤。

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夏未尽，秋已来。

全方位做好换季准备，