立秋前后你必须知道的养生问题

人们往往对一年四季有一种误会，就是“立”什么，什么季节就来了。比如立夏，夏天就来了，立秋，秋天就来了。其实这种想法也不是错的，但如果从养生的角度来讲，我们更应该从气候的具体变化上来区别一年四季，这样才有利于养生活动。

现在正值立秋时节，但并不是立刻就进入了秋高气爽、云淡风轻的秋天。事实上，秋老虎正对我们虎视眈眈，天气非但没有凉爽下来，反而酷似炎夏，热气腾腾。而这又造成了秋季不可避免的现象，就是早晚气温偏低，而白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑的工作要继续，但相对炎夏要有所变化。在这段被秋老虎盯着的时候，我们应该做些什么，来保证身体所受的影响最小呢？让我们从生活习惯上着手，一点一点剖析这个问题吧。

对空调喊暂停

习惯了夏天躲在空调房里的我们，是时候走出空调房了。立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。而在早晚凉爽的秋季，这段时间就最好不要开空调的降温功能，只用空调保证空气干爽即可。

对干燥喊远离

秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。冰糖炖秋梨是不错的选择，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

对运动说适量

在刚刚立秋的“秋老虎”时期，夏季残留下来的湿热感觉并没有完全消退，在这个时节运动，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。每次运动之前，切记做足热身运动，时间上最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

对养生说适当

虽说立秋前后可以说是一年四季中最为特殊的时节之一，但是养生工作依旧可以继续下去，只是需要注意养生的方法和有针对性的养生。立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。

人们常说，“春捂秋冻，不生杂病”。意思是说秋天要少穿些，不要把自己捂得严严实实。那样反而会削弱身体的抵抗力。所以在秋季，特别是刚刚入秋的立秋时节，切不可马上增加衣物，适当“冻一冻”，冬天更好过。让我们一起在秋季养好身体，为即将到来的冬天做准备吧。返回搜狐，查看更多