立秋养生 “收”字当先

立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，当太阳运行到黄经135°时为立秋，立秋标志着盛夏光年渐行渐远，秋风秋月，红叶寒鸦将逐渐取代暴雨骄阳。

立秋是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，立秋以后气温由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，应合理科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。因此秋季养生，饮食起居、运动锻炼皆以收养为原则。

艾灸

立秋艾灸---补充元气

大椎穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；

气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；

足三里穴：位于小腿外侧，犊臂下3寸，犊臂与解溪连线上。

饮食

立秋饮食---滋阴润燥

多食酸性食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、橘子、山楂等可收敛肺气。

多食鱼，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

运动

立秋操行--收敛内养

爬山：加强心、肺功能

慢跑：增加能量消耗

小编提醒：立秋后的第一个月为初秋，养生重点在于“补气祛湿”