百纳瑞汀|立秋养生饮食有讲究，秋膘别乱贴！

近日，
烟台天气渐渐凉爽，
一丝清凉拂过。
因为马上就要“立秋”啦！

8月7日立秋，
农历二十四节气中的第13个节气，
更是秋天的第一个节气，
标志着孟秋时节的正式开始。
▼
立秋养生

中医讲究节气养生，
一个不可或缺的便是饮食，
那么立秋养生应该吃什么好呢？
百纳瑞汀酒店大厨们
为大家推荐几道立秋养生美食！

　　1、桂花糯米藕

　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。桂花糯米藕更添加桂花蜜，是立秋润肺的最佳美食.

　　2、百纳上炉烤鸭

　　俗话说“立秋之后，还有秋老虎”。酷热的天儿想吃肉却担心被贴太多秋膘？那么鸭肉无疑是最好的选择。鸭肉的脂肪含量适中分布均匀，容易消化。即便多食也不会像其他肉类一样疯狂长膘，百纳上炉烤鸭油脂含量仅为18.8%，简直是怕长肉的妹子们的福音呀~

　　3、百合皇鲜银耳

　　银耳百合具有防暑降温、补气、和血、美容、嫩肤延年益寿的功效。尝尝饮用，可以调节肺、肾、脾三脏功效。

　　4、养颜蜂巢

　　秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用蜂巢、蜂蜜等具有滋润作用的食物。

　　立秋后少吃秋瓜

　　立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　立秋要预防感冒

　　立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

　　立秋还须防治“空调病”

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

　　立秋起居要调养

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

　　立秋运动要适量

　　立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。