不用挨饿就能瘦？这真是所有吃货的福音

小密语录：瑜伽是所有想要减肥的吃货的福音

对于一个想要的吃货来说，这个世界上最痛苦的事情莫过于自己需要节食减肥，那就代表着他们生活中最大的乐趣被剥夺。而现在，小密发现了一个对于吃货来说至关重要的减肥秘诀，不要挨饿就能瘦，堪称为所有吃货的福音——那就是瑜伽。坚持每天练习瑜伽，小密相信，不用节食，我们也能瘦出马甲线。

在一开始，我们可以不用接触太难的体式，选择从简单的动作开始更能逐渐培养我们对瑜伽的兴起，利于长期坚持。那么这个动作便是为我们量身定做的，不仅可以让我们得到适当锻炼，同时也能放松身体。首先站立于某处，然后在上身向下倾的同时缓慢抬起右腿，与身体保持一条直线，双手抬起。

随着瑜伽的练习深入，我们可以逐渐加大练习难度，这个时候选择这个拉伸类的体式来帮助我们充分活动开身体便是再合适不过的选择了，并且我们可以同时让我们的腿部韧带得到拉伸和锻炼。首先俯趴，然后是上身微微抬起，右脚蜷曲抬起，右手抓住右脚脚踝。

弓式是一个拉伸动作，对于瑜伽来说是一个十分经典的动作，是所有瑜伽练习者都必须要掌握的一个体式。弓式对于我们忙碌一天之后用于放松身体有奇效，并且可以通过腰腹部的拉伸达成瘦腰瘦肚子的目的，对于马甲线的练成来说是一个简单快速的选择。如果你想拥有马甲线，那就快来学习弓式吧。

弓式体式详解：

1、俯趴于瑜伽垫上，深呼吸准备开始

2、将双脚小腿抬起

3、上身微微抬起

4、双手抓住双脚脚踝

这个动作虽然是一个倒立体式，但它在倒立体式中属于难度较小的一类，适合所有练习者掌握练习。这个动作与一般倒立体式不同，并不是只依靠手臂力量来完成倒立，而是使用胸部来帮助完成，所以对于我们胸部肌肉的练成有一定益处。我们首先俯趴在瑜伽垫上，然后双手撑在身体两侧，发力使腿部高高抬起。

这个动作是一个支撑动作，可以满足许多想要锻炼手臂力量的练习者需要，尤其是对于手臂上令人头疼的“拜拜肉”具有奇效，因此深受众多练习者的喜爱。我们首先要坐在瑜伽垫上，双手穿过双腿中间将身体支撑起离地，双脚分开，但是双脚一定要保持笔直，手臂在支撑时也同样不能弯曲。

这是一个倒立的哈奴曼式，所以对于我们的手臂力量和柔韧度都具有相当高的要求，练习者一定要在有充分把握时再来挑战这个动作。这个动作虽然难度大，但掌握好它我们不仅可以收获一个柔软的身体，还能让我们的手臂力量更上一层楼。首先完成手臂倒立动作，然后再将双脚分开呈180度。

这个动作乍一看与骆驼式十分类似，只不过它是单需要抬起右腿。与骆驼式相同，它主要是锻炼我们的腰腹部力量，可以帮助我们在短时间内快速练成马甲线，并且让肩部得到伸展。我们首先跪立于瑜伽垫上，然后下腰，右手扶住右腿，右小腿抬起，左手抓住其脚踝。

吃货的最大乐趣就是吃，而瑜伽为所有吃货将这个福利重新带给所有想要减肥又不想节食的吃货们。坚持每天练习瑜伽半小时，不出半个月，我们每个人都能明显到自己身上的变化，快来和小密一起体验这神奇的感觉吧。返回搜狐，查看更多