后院篮球10月8日儿童组麓山

热身：动态拉伸关节韧带、反应跑练习

Part

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球性练习

1.球性练习：行进间胯下绕八字

2.原地运球：左右手高低运球、转身后拍球

3.投篮练习

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综合练习

1.行进间脚步练习：z字折线变速、变向跑

2.脚步练习投篮练习：一对一无球跑位投篮

3.体能训练：边线折返跑，平衡能力腰腹力量

Part

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拉伸

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本次训练为学生们的客观情况制定了训练计划，运球训练以提高稳定性为主，用高次数运球来提升球感和运球水平。另外脚步练习是比赛中无球跑动经常能用到的动作，可以给自己创造空间进行投篮，同学们大部分还不能做到位，没有形成意识，所以训练中要多动脑子思考了，加油