男人消除多余脂肪远比你想象中的要简单，他们天生就有优势

小密语录：练习瑜伽方面男女之间的差异非常明显。

现实生活中相信就会有不少女孩子疑问，为什么这些男孩子一天吃这么多还这么瘦啊？自己明明吃的也少也还运动，可是还是肉嘟嘟的？归根结底这都是男孩子体脂率低于女性的原因，尤其是在练习瑜伽方面，男女之间的差异非常明显，因此男人消除多余脂肪远比你想象中的要简单，正好有减肥计划的男生就一定不能错过下面这一组瑜伽体式了。

因为男孩子体脂率低的原因，所以这个体式只要稍微规范一些便能达到很好的效果，只需要将原本竖直的双腿一个向前弯曲一个向后弯曲即可，这样子还可以帮助我们训练身体的平衡感。

其实男孩子之所以很显瘦的原因就是他们虽然吃得多可是他们运动量也是非常大的，在这种状态之下消耗的能量大于摄入的能量，自然而然也就瘦了，所以想要消除自身的脂肪还是要动起来，这样子才不会辜负你那优秀的体脂率，可以试着练习一下骆驼体式，还可以增强身体的柔韧度哦。

在练习瑜伽方面男女之间的差异非常明显，这个差异主要体现在用力量体式来减肥的训练上，男孩可以更好更迅速的掌握，就好比这个双手支撑双腿在身体两侧伸展的体式，就需要很好地双臂力量就能做到，男孩子比较好掌握，但是女生可能需要经过专业的训练之后才可以掌握。

上面那个体式可能要求的强的手臂力量，可是起飞式在要求双臂力量达到一定程度之后还要求身体的协调性足够好，这样子才能在双腿腾空的状态下将你的双腿移至到身侧，这样子可以拉伸到侧腰，也可以很好地胸肌和腹部得到训练，随便也让全身多余的脂肪加快代谢。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看起飞式体式是怎么做出来的吧！

起飞式体式详解：

1、先是将你的双手和双脚同时的支撑在地面上，并且你的整个背部呈现的是一条直线的状态。

2、将你腰臀上逐渐发力，同时双手支撑在地面上将双腿抬离地面，直至呈现腾空状态。

3、最后将你的双腿逐渐移至到身体一侧，这样子可以很好地拉伸你的侧腰。

虽然倒立体式有很多的功效也是被奉为经典的一个瑜伽体式，但是对于力量相对薄弱的女生来说掌握还是需要时间的，但是男孩子不一样，只要一个翻身便能呈现标准的倒立姿势，加快燃烧全身多余的脂肪，让你全身的线条都得到美化。

对于一个合格的男人来说，一双坚实有力的手臂基本就是他男人魅力的代名词了，因此有必要好好地训练双臂的力量，这个体式在进行手臂力量训练的时候还可以换边继续练习，这样子便强化了减脂练习效果，并且还极大地提高了身体的平衡感。

如果男人只剩下刚硬，可能会被别人理解成不解风情，因此男人同样需要适当的柔软，那么想要提高自己柔软性的自然是这个下腰体式是最合适的了，只是要注意在身体稳定之后再将一条腿逐渐伸展向空中。

很多男孩子都会练习平板支撑的动作，或是拿来热身，或是拿来训练肌肉，其实瑜伽108式中也有一个相似的体式便是下面这个体式，并且在下半身腾空的状态下加快肌肉形成的速度，对于想要速成的人来说简直是一大福音。