上半身又肥又壮！根源在手臂？手臂操摆脱拜拜肉不再是“梦”！

天气冷穿的多就可以放松警惕？想穿紧身装，怕暴露身材缺陷。尤其是粗壮的胳膊，真的是超级雷人！小编告诉你秘诀就在于瘦胳膊哦！下面跟大家分享一组居家瘦手臂操，跟拜拜肉说拜拜！

如何有效瘦手臂真的是一大难题，但是为了能show出好身材，不能不减肥!想想即将上新的各种美衣，你还有不减肥的理由吗?

准备动作：

跪姿，双手撑地支撑身体，膝盖与双脚并拢，背部挺直，收腰。

动作一：

小腿并拢并腾空抬起，双手支撑身体做俯卧撑动作，整个过程中始终保持吸腹的状态。

动作二：

下半身紧贴瑜伽垫，双手支撑身体，下半身保持不动，上半身做抬起放下动作。

动作三：

身体呈现三角形，背部打直，吸腹，双腿做类似登山动作。