体态决定了你的气质，请好好锻炼

小密语录：溢美之词永远只适合瘦子。

看看那些身材苗条的妹子，哪一个不是体态好看十分优雅的女性，形容她们的溢美之词数不胜数，再看看那些形容体态肥胖或者臃肿的人，都是些富贵华贵之词，想来也还是有几分嘲笑的意味在里面的。想要真正配得上这些溢美之词，那么就从自己体态的改变开始做起吧，相信你的身材好了，气质就会发生很大的提升的。

想要一个好的体态，单单是靠节食减肥这样子虽然容易速成，可是一来容易反弹，二来对于你的身体损害也是很大的，总的来说是种得不偿失的做法，建议你还是好好地锻炼来获得一个好的身材，这个体式小密看来就非常的时候，可以燃烧腰臀上多余的脂肪，不会出现富态这一说法。

想象你面前站的是一个虎背熊腰的女孩子，第一时间你会用什么词语来形容她？给你的第一印象想必也不是极好的，也没什么气质，这个时候可以选择练习倒立体式，帮助背部拉伸，同时使得你的整个身体在倒立的状态下加快脂肪的燃烧，获得一个好看苗条的身材。

气质这个东西认真说起来还是有理可循的，小密身边就有不少阿姨，个别阿姨的气质十分出众，在人群里一眼就认得出来，这种气质需要一定时间的沉淀，可以借助这个瑜伽体式的练习来帮助自己加快获得那份独特的气质，可以试一下这个弯曲伸展的体式，还可以帮助你增强身体的平衡感。

其实很多人只知道好好锻炼之后会获得一个好的身体也会得到一个好的身材，其实通过瑜伽的训练之后你最大的收获应该就是和同龄人之间那份不一样的感觉，也就是我们常说的自己的气质上拉开了差距，因此建议还是每天都练习一下瑜伽体式，拉伸一下你的背部和腹部，紧实后腰的肌肉，还帮着将髋部活动开来。

很多女孩子个子都比较娇小，虽然这样子会显得可爱，但是也没有什么独特的气质，如果已经成年那么想要从身高上再来改变这种情况是不太可能的了，可以尝试着用这个伸展体式拉伸你的双腿，同时上半身向一侧微微偏转，这样子还可以拉伸你的侧腰，使得你的腰部得到很好地舒缓。

如果说气质是一个女人美好内在的代名词，那么一个匀称的身材应该就是美好外在的代名词了吧，但是我觉得好身材和好气质是不冲突的，可以通过船式将二者连接起来，在将双腿抬离地面的时候，臀部保持身体的平衡，其实很好地塑造完美的平衡感，并且翘起的双腿还帮助塑造好看的双腿，为营造一个匀称的身材也是更进一步。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看船式体式是怎么做出来的吧！

船式体式详解：

1、先是将双腿都放置在瑜伽垫上，上半身随时保持直立的状态。

2、然后将双腿笔直的向上抬起，直至身体与地面呈现一定的角度。

3、双手紧紧抓住翘起的脚掌，这个时候保持姿势五秒的时间。

一个智慧的女人懂得合理运用自己的身体，也就明白在做完上面这几个瑜伽体式之后将自己的身体进行一个彻底的放松，然后将你的头部微微抬高，使得你的血液循环的更佳通常，帮助你缓解身体的疲劳感。

虽然气质在我们这个年纪并不是很容易获得东西，但是通过上面的这一组瑜伽体式相信大家都明白一个好的身材和气质是可以兼得的，因此建议积极地练习这几个体式。返回搜狐，查看更多