三伏天结束！青岛蓝天美景摄人心魄 未来几天都有雨

今年加长版的40天“三伏天”终于结束了！

告别了“史上最热的盛夏”，

不少人悄悄松了一口气。

出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化的交替点。

最热的三伏天（7月17日～8月25日）正式谢幕。

而未来7天的天气也带给了我们满满的惊喜，

居然都是：

雨＋雨＋雨…．．．

未来7天天气

（截图来源青岛气象台）

俗话说“一场秋雨一场寒”，

这2打头的气温，

真是让人舒服得不得了呢！

天高云淡

秋风送爽

青岛的碧海蓝天

摄人心魄

美到无言

一起来看

↓↓↓

“青岛蓝”刷爆朋友圈

岛城碧空如洗白云朵朵，再现“高颜值”。（记者 刘栋 摄）

湛蓝天空下，林立的楼宇凸显通透质感。（记者 刘栋 摄）

蓝天白云下的浮山湾畔周边。（记者 刘栋 摄）

航拍视角下的小青岛，景色旖旎形如古琴。（记者 刘栋 摄）

海面上白帆点点，错落有致。（记者 刘栋 摄）

崂山北宅阡陌交错，风景如画。（记者 刘栋 摄）

碧空如洗下的崂山北宅满眼翠绿，绿色宜居。（记者 刘栋 摄）

看完了美景

也别忘了养生。

出伏后，

气温波动较大，

昼夜温差加大，

一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。

此时节切忌“乱穿衣”，

应根据气温变化适当增减衣服。

夏秋之交还需注意哪些？

这个节气又该如何养生呢？

跟青报君一起了解吧！

出伏如何养生？

防秋燥，饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。

防秋乏，睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

防温差，穿的“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。