女性常有九种焦虑：容易内疚、胡乱揣测、责备他人

原标题：女性常有九种焦虑：容易内疚、胡乱揣测、责备他人

5.个人化型：总觉得针对自己。“新的工作条例增加了迟到罚金，这一定是针对我的！”其实迟到的并不只有你一个，甚至可能在你迟到前条例就制订好了只是没公布。总把错误、不幸往自己身上套，觉得什么负面的事情都和自己有关，就有个人化倾向。你需要减少对自我的过分关注，更全面地看到问题涉及的其他人。

6.以偏概全型：过度泛化。和丈夫吵了一次架，就说“他总是挑事”；孩子一次没考好，就说“你每次都考砸”；闺蜜迟到了一次，就说“你老是不准时”……把一两次泛化成“所有”，以偏概全的思维会让人更消极。即使是有情绪的状态下，说话也应该尽量客观，否则容易让彼此都焦虑。

7.只看消极面型。大多数人和事都同时拥有积极和消极两面，只盯着负面肯定会令你感觉不好。要学会控制自己的注意力，寻找事情有益的一面，这样不仅能让你的情绪好一些，也会让你看到更广泛的机会。

8.贴标签型。“他就是说话不算数的人”“我一上台讲话就像白痴”，不论是给他人还是给自己贴上负面标签，我们很容易就变得狭隘和固执。把人归类也许有助于你迅速做出判断，但人很复杂，当要进一步接触时，尽量去看到更多的方面，看清本来的面目。

9.责备型：因自己的问题责备他人。有些人会把自己的不幸归咎于其他人，也有的人把自己不得志怪到社会不公头上。这么想问题会慢慢弱化对人生的控制感，把自己当成“受害者”“弱者”，继而更容易不思进取甚至怨恨社会。不论客观条件如何，每个人都是自己的第一责任人，聚焦于自身努力而不是抱怨，更有利于发展。

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(责编：陈楚楚、吴舟)