春季养生 贵在调理好阳气

——访市人民医院中西医结合科副主任李忱

记者 姜道龙

　　随着天气变暖，北方的暖气也开始停了，这个时候，人们会普遍感到室外暖、室内凉，手脚发凉，总想抱着热的东西，总想喝点热的东西等，专家提醒，这是人体内阳气不足的一种信号。本期健康话题，我们请市人民医院中西医结合科副主任李忱为大家讲讲春季调理好体内阳气的有关健康知识。

　　春季为何须调理体内阳气？

　　专家称，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存也需要阳气的支持，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。正如古人所说“得阳者生，失阳者亡”。

　　从我国古代医学研究成果来看，“春夏养阳，秋冬养阴”一说，就是根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。

　　关于养阳的重要性，专家解释，中医理论一向认为，阳气不足，湿邪不去，吃再多的补药补品都如同隔山打牛。而临床上绝大多数疾病都可以从养护阳气、祛除湿邪的角度防治，甚至可以说，培固自身阳气就是开启人体自愈大药，抵制病邪的有效手段。

　　专家介绍，所谓阳气，又被称作“卫阳”或“卫气”，好比人体的“卫兵”，它分布在肌肤表层(腠理)，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。有一分阳气，就有一分生机。中医免疫力的概念跟西医是有差别的，西医讲的免疫是先染上病毒然后再产生抗体的免疫力，中医的免疫是以人体的“卫气”作用将病邪早早御之门外，对待变异多端的病毒，绝不可能马上研制出疫苗，重视养生的人就要提升自己的卫阳之气。

　　另外，随着年龄增长，人的阳气也会逐渐亏耗，老年人阳气不足时常会出现全身疲乏无力、少气懒言、头晕目眩、耳鸣耳聋、消化不良、腰膝酸软等症状。因此，春季养生，一定要调理好体内阳气。

　　春季调理体内阳气先戒“毛病”

　　专家指出，现代人有很多不良习惯在不知不觉中耗伤着体内的阳气。因此，为了帮助人们戒掉损耗体内阳气的不良习惯，专家列举了人们日常生活中的一些“毛病”——

　　一、裸露脚踝。初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，为跟上潮流，即使冻点也无所谓。

　　在中医理论中，脚裸这里有一个非常重要的穴位——三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤。

　　二、露腰露脐。除了露脚裸，现在许多年轻人还流行一种低腰裤、露脐裤，露腰露脐虽然能体现性感和个人魅力，但也将一个穴位暴露出来了——肚脐，这是人的命门。常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

　　三、早上起床后洗澡洗头。早晨人体在升发阳气，洗澡会大量消耗阳气，这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳、去奔波，就只能消耗库存的气血了，这无疑是一种伤害自己的“损阳”。

　　四、春天大量吃水果。《内经》告诉我们，春三月天地俱生，万物以荣，春只为发陈，万物生长而非结果之时，大部分植物花开春夏、结果于秋，所以顺应自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季节在秋，才是水到渠成。春天乍暖还寒的时候水果吃多了，很容易伤脾胃。

　　五、晚上出汗运动。上班族一般都是白天在办公室一坐就是一整天，所以到了晚上便成了运动的最佳时间，甚至不少人以为运动时间越长，出的汗越多对身体越好。这种观念是不正确的。因为晚上阴气内敛，去做剧烈运动的话，扰乱人体正常运行，显然不利于健康。如果非要去运动，应该以散步为宜。

　　这些习惯，如果不及时改掉，对我们体内的阳气都会产生一定的损耗，久而久之就会进一步伤害身体健康。

　　春季如何调理体内阳气？

　　专家指出，冬季人体的阳气进入“藏”的状态，到春天则会和万物一样开始升发，而中医理论认为春、夏是养阳的时节，那么人体阳气不足如何调理呢？专家提出了以下建议——

　　首先，春日养阳重在养肝。按五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。养肝首要一条是调理情态。现代医学研究也表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　其次，春日养阳宜甘减酸。专家告诉我们，春季调养阳气，饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”。这是因为脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　另外，春日养阳顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

　　最后，春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，春季养生养阳正当其时。