如果说, 又细又长又好看的腿是这样练出来的, 我一点也不觉得奇怪

大长腿可以说是每个女孩梦寐以求的东西。可是这东西真的是可遇不可求的吗？小美一直不相信呢，直到碰到这位瑜伽达人，小美才知道，大长腿原来也是可以练出来的。而且这位瑜伽大人通过每天的瑜伽练习，不累不苦地就把自己的腿练得又细又长又好看。

这位瑜伽小姐姐（就叫小姐姐吧，如果叫瑜伽大人的话，显得太远了，小美还想离近一点，沾沾大长腿的光呢）把她练腿的计划告诉小美后，小美觉得怪不得大长腿是属于小姐姐的呢，小美一总结，原来小姐姐大长腿的练就有这几项特点值得我们学习呢。

首先，小姐姐的瑜伽是有恒心的，坚持对于我们来说，无论是做什么事情，都是很重要的。在小姐姐这儿就应验了呢。小姐姐呢，也是每天上班的，不过小姐姐每天六点半起床，然后开始练习瑜伽，让自己充满活力。练习半个小时左右，就开始洗漱吃早餐。生活可以说是很规律健康。至少每天的坚持是小姐姐大长腿练就的一大基础呢。

再就是小姐姐的练习过程中讲究方法。小姐姐说，我们在练习瑜伽的时候是要有目的的。比如先想想自己想要什么样子的腿型，比如今天主攻腿长的话，我们就可以选择有效拉伸我们腿部肌肉的动作，如果是主攻腿细的话，我们就可以选择腿部活动量比较大的动作等等。

小姐姐还有一个方法是用来帮助激励自己的。那就是每天练习瑜伽的时候，给自己拍几张照片。小姐姐觉得每次看见自己的照片都特别有成就感，也许短时间内看不出来什么变化，但是时间长了，我们拿着一开始的照片和最后一张照片做对比，就会发现自己的变化还是蛮大的，这样很容易给自己长自信，进一步的激励自己继续努力的。

小姐姐还说，有时候我们不必拘泥于时间和次数。比如今天早上你已经练过瑜伽了，到了中午，看见阳光正好透过窗户洒在地板上，身体就有蠢蠢欲动的感觉。我们就可以没有目的的随意操练我们喜欢的瑜伽体式。而这时候，我们的心情也是格外愉快的，我们是享受练习瑜伽的过程的。

说了这么多，关于腿长的练就方法并没有说多少。现在就说说腿长我们需要侧重于哪些体式。前面也说了，如果我们想要腿细的话，我们就可以选择战士一、二、三和倒立式等，倒立式的话，我们需要在空中不断的用腿变换动作。总而言之，就不能让腿闲着。

如果想要腿长的话，我们就可以靠瑜伽中的拉伸动作，比如侧角伸展式、三角伸展式、一字马和下犬式等等。尽可能将自己的腿部进行一个肌肉拉伸，促使我们腿部肌肉向细长方向生长。这样，我们的腿型基本就可以靠着两大项体式塑造了。

听完小美讲完这些，大家还觉得腿长是那么遥不可及吗？皇天不负有心人，小美相信，只要大家持之以恒的练习，腿长也需要拉伸不了多长，但是腿型还是可以进行完美塑造的。

对了，小姐姐还说了，关注小美也是练就腿又细又长又好看的方法之一哦。