夏季养生之道 吹空调不感冒的小窍门 家电网 HEA深度原创

一到夏天，没空调的人开始抱怨天气太热，有空调的则常常被冻的感冒。无论有没有空调，总有那么一些烦恼。不过相对没空调的朋友，有空调的已经幸运得多。想吹空调又不感冒，并没那么难。

夏季炎热，空调一开就是好几个小时，很容易患上感冒。以下这些夏季养生小方法，不仅可以增强身体机能，大有裨益，还能让你远离感冒的烦恼。

1、清淡饮食，注意营养

夏天需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油 腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情况发生。

但清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，所以 对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物最好选在午餐时食用，食肉时可将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。

2、可食性凉食物，切过食

夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气，出现消化不良、腹泻便溏等病症。

夏天气温高，人体汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。