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中医专家谈夏季养生:少吃辣椒 运动最好“微微出汗”

发表日期:2018-10-15 10:21 | 编辑 :健康之家 | 来源:

  四川新闻网成都5月28日讯(记者 雷兹)近日,成都渐渐开启夏季模式,换季时节如何养生又成为热门话题。今(28)日,成都市三医院提前举行端午节中医大型义诊活动,中医专家夏季养生之道进行了现场讲解。

中医专家谈夏季养生:少吃辣椒 运动最好“微微出汗”

中医专家义诊现场为市民支招夏季如何养生

  “阴阳”交替带来暑热 成都湿热需警惕

  一年分为二十四个节气,不同的节气有不同的特点,中医专家认为,根据中医“治未病”和“天人合一”的理论,应该根据不同节气调整养生方案。

  成都市三医院中医科专家康丽说,端午时节正逢初夏,也正是阴阳交替的时候,潮湿中带着暑热。从中医的角度来看,湿毒特别容易困阻人的阳气,让人觉得疲倦、乏力,严重者甚至会出现腹泻、呕吐、发热等不适症状。

  康丽说,四川盆地尤其是成都地区夏季潮湿闷热,成都人更应该注重夏季养生。

  养生有道 护好脾胃忌温燥

  中医上讲究“春夏养阳、秋冬养阴”。市三医院肛肠科主任肖飏说,养好脾胃是养生的关键所在,而人体脾胃喜润恶燥,炎热的夏季无疑给人体加了一把“旺火”。

  春夏换季时节讲究怎样的吃法?康丽认为,根据人体脾胃喜润恶燥的特性,要少吃“温燥”一类的食物,“如牛羊肉、肥腻食品、辣椒等。”康丽说,牛羊肉性温燥,夏季频繁进食易使人受到“燥邪”的伤害,而川人好辣,辣椒一类也应在夏季节制食用。

  “夏季适合清补,应多吃季节性果蔬。”康丽说,当下应季上市的苦瓜、黄瓜、空心菜等蔬菜是不错的选择,另外西瓜也是很好的应季水果,“但是西瓜性凉,肠胃功能不好的人群,尤其是老年人要控制食量。”

  大汗淋漓“伤”阳 过度运动不可取

  “适当运动同样重要。”康丽说,不同的群体可根据自身体质状况选择适合自己的运动,“过于激烈的运动并不适合每个人。”

  康丽说,人体的阳气在夏季时节处于旺盛期,过量运动后的“大汗淋漓”容易“伤”阳,让人更觉疲惫,不能到达放松和解乏的效果,“因此运动时,以微微出汗为最佳状态。”

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