腿瘦了依旧难看？这些方法拯救你合不拢的双腿！

好不容易把腿上的肥肉减了下去，结果这两条腿却怎么看都觉得不对劲，到底是哪里出了问题呢？实话告诉你吧，全是腿型惹的祸！腿型不好，那可是比腿粗还要致命的腿部伤！手机屏幕前的姑娘和小伙子们，现在赶紧站起身来，低头看看你们的双腿，它们够恩爱吗？合得拢吗？

当我们形容一个美女身材火辣的时候，会说她性感的丝袜下面包裹着一双笔直的美腿！

当我们形容一个男人挺拔俊朗的时候，会说他西装裤下包裹着一双笔直有力的长腿！

你发现共同点了吗？那就是直啊！

看看姚晨的大直腿——

再看看陆毅老婆鲍蕾的大直腿——

全智贤投保几千万的大直腿——

看看这些大直腿，羡慕不羡慕？

这年头什么都容易弯，腿可不能轻易弯。腿不直，就算再细再长再有力也白搭！品叔今天就来和大家聊聊矫正腿型这点儿事~

腿型的自我判断

首先咱得知道自己是什么腿型，才好对症下药。穿短裤或不穿裤子，在镜子面前自然站好，然后按照下面的图片对比吧。

正常腿型：整体比较直，膝盖和脚踝都能靠拢。

O型腿：膝盖窝下面是往里的，不是往外的，膝盖不能靠拢，这才是真正的O型腿，据说真正O型腿的妹子很少，大部分是假O型的。

X型腿：膝盖能靠拢，脚踝不能靠拢，腿呈X型。

XO型腿：吴昕这个腿就是XO型，大部分妹子都是这种。

膝盖窝下面的小腿往外分得特别开，膝盖能靠拢，很多人以为这是O型腿，其实这种叫假O型腿，是XO腿型。

腿型矫正

首先是O型腿。下面这几个动作，每次练习20~25分钟，练习一个月。

接下来是X型腿——

1.坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一个硬物，比如书啊之类的，可以由厚换到薄，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15-20次x3组。

2.两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

3.直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。

4.两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感了。

5小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会儿。

最后再来说说XO型腿。主要通过两种方法来矫正——

第一种，盘腿坐。可以很好地拉伸大腿内侧肌群，矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。

1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。

2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。

第二种，鸭子坐。可以拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，改善0型腿，这个动作还被称为最有女人味儿的动作。

1.坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。

2.上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复。

最后，再给大家推荐一套腿型矫正瑜伽——

眼看夏天就要到了，短裤短裙就要穿起来了！还在磨蹭什么？你与性感笔直的大长腿之间只差几个动作了，赶快抓紧时间练起来吧！！

为了自己的完美身材大家加油哦

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