市民自我保健需用好家居生活中的“四大养生神器”

　　中国江苏网1月6日讯 梳子、擀面杖、勺子、电吹风，这些几乎人人家中都有的物什，如今变身市民保健养生的“四大神器”。近日，这样一则信息在网络上走红。记者从锡城一名老中医处印证了这些“神器”的养生功效。他表示，其实家居生活中这种“养生神器”唾手可得，市民之所以可以借助这些物什轻松达到养生防病的效果，依循的是中医经络通畅则无病的原则。当然，要用好这些“神器”，还得事先做足功课。

　　解析：如何用身边“四大神器”养生

　　如果身体小有不适，能在家寻求中医帮助，是再好不过的事了。于是乎，网络上传出利用梳子、擀面杖、勺子、电吹风这四大“神器”养生疗疾的帖子。对此，无锡江海街道社区卫生服务中心74岁的中西医结合主任医师陈立己表示，这些“神器”的确有用。像梳子就是头部最好的按摩器。他说，头是人体诸多经脉、穴位和特定刺激区集合的地方，用木梳梳头，可以疏通气血、醒目怡神，每次5-10分钟，对病症有缓解作用。梳子最好选用木质的或牛角的。除此之外，梳子还能梳乳房，以此疏通经络、活血化瘀、软坚散结，预防乳腺增生、结节等。梳子梳腹部还能调理肠胃。

　　擀面杖可用来改善腰背部不适，促进胃肠道蠕动。陈立己说，中医有句古话：腰背委中求，肚腹三里留。如用擀面杖敲打委中穴，能够改善腰背部疾病；如胃肠道不舒服，可以用擀面杖敲打足三里。擀面杖还能放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，可刺激脚底的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的作用。

　　陈立己说，勺子一般用来刮痧，一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子，勺柄用来点穴，勺体用来刮痧。如经常刮四白穴，能明目健胃，刮迎香穴，可以缓解鼻塞。电吹风可以用热风来缓解疼痛。中医称“寒者热之”，哪些地方受了寒、感觉疼痛，就可以用电吹风来吹一吹。如腹痛，可以切一片生姜放在肚脐处，然后再用电吹风吹，可起到温中散寒的作用。电吹风还可用于缓解落枕、肩膀受凉、痛经等不适。

　　寻觅：身边还有哪些不起眼的“养生神器”

　　陈立己说，上述四件物什，很多老中医自己都在家或多或少用到，以前没有现在的“神器”之说，其实，类似这样的物什，身边还有很多。如有些南方家庭不一定备有擀面杖，但是矿泉水瓶却是家家有。可用500毫升左右的矿泉水瓶装了水同样能代替擀面杖。此外，矿泉水瓶还有其它妙用。年过60岁的老人，肌肉以每年5%的速度递减，因此抗力训练很有必要，坐在椅子上，将装有水的矿泉水瓶放在脚背上，上下运动，或举在手里，如哑铃锻炼一样。

　　手掌是人体器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，而握上两颗核桃，通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，就可以刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，使内脏不断受到刺激，逐渐强化其功能，还可增强末梢血管的舒缩能力。如按摩手心的椎穴，就能使阳气升发，对常常感到手部冰凉、麻木的人，及老人非常适宜。取两双有方棱的筷子做洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。通过搓筷可对双手穴位进行按摩，促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。
笔和算盘也是“神器”。陈立己说，现在很多人都不用笔了，其实手指的精细动作对老人身体帮助很大。在锡城老中医圈里，就有这样的典型事例。一名老中医配了助手，只动口，不写方，结果没几年就老年痴呆了，身体不行了，而另一名年过九旬的老中医由于坚持写字，并有意识地打算盘将每天支出的流水账记下来，身体就非常好。

　　陈立己说，总而言之，不管是借助什么“神器”，其原理多为经脉通畅，因为古代中医张仲景就提到，经络受邪入脏腑就得病，经络畅通就无病。

　　提醒：事先做好功课，知道穴位懂得手法

　　陈立己说，利用好身边这些“神器”，对于一些小毛小病或慢性病，不用上医院，自己在家就能操作，的确非常方便，更重要的是，这些神器对于健身能起到一定作用，而且不受场地时间限制。但是，市民也需事先做好功课。首先要熟悉全身的常见穴位，不要搞错。其次，有的部位是需要慎重的。陈立己举例说，如对颈部的按摩要当心，颈动脉附近不建议按摩，否则，一旦有粥样斑块脱落，会出现脑梗等。按摩幅度要大，但动作要缓慢。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。当然，保健养生贵在长期坚持，不可能立竿见影，需要持之以恒才能收到效果。

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