身体发胖怎么办？饮食、运动调理教你轻松瘦下来！

 身体发胖怎么办？饮食、运动调理教你轻松瘦下来！

随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，肥胖成为一种普遍的现象，但是由于对肥胖产生的认识不正确，很多朋友非常努力，但很难达到预期的效果。

很多想减肥的朋友会跟我说：大夫，我喝凉水都会长肉。

其实肥胖恰恰可能是喝凉水造成的。一味的节制饮食，导致能量不足，基础代谢率降低，阳气虚弱，所以身体会反馈调节，堆积脂肪，保护自己，所以很多宫寒的女性小腹会堆积脂肪。

肥胖通常采用益气温阳的方法进行调理，才能让多余的脂肪燃烧掉。所以经常把益气、温阳、祛湿的药物结合起来组方，往往取得满意的效果。

1、饮食调理

肥胖的朋友，在饮食上，应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、等。

也可以根据个人体质，调配自己的专属药膳，如脾气不足，兼有痰湿的，可以用山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

2、运动调理

运动应进行舒展缓慢的有氧运动，如太极拳，五禽戏，八段锦等，多进行日光浴，以温振阳气，避免在湿冷的天气运动。

身体发胖怎么办？饮食、运动调理教你轻松瘦下来！

避免居处湿冷环境，保持居室干燥。要适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界，合理安排休假，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。