有一种瑜伽，叫和闺蜜一起做女王

小密语录：一个人的瑜伽孤独，那就叫上闺蜜一起来吧。

结束了忙忙碌碌一周的工作，终于迎来了让人放松的周末，但是在这样空闲的时候又感到有些无聊，无所事事，不知道要做些什么，想练习瑜伽，但是一个人又很想跟朋友们一起玩，那么就来双人瑜伽吧。说起瑜伽，一般都是一个人的练习，但是随着瑜伽的不断发展，为了适应社会也推出了双人瑜伽动作，双人瑜伽可以更好的增进感情，又可以做到一些一个人做不到的高难度动作，双方的默契和协调性都得到了好的提高。

两个人一起练习瑜伽，两个人可以一起变美又可以促进感情还可以一起减肥，闺蜜是做什么事情都要一起的生物，练习瑜伽怎么能不一起练呢，三角扭转式，双腿打开，上半身向身体一侧弯曲，努力贴近腿部，要注意两个人的腰部要向相反的方向弯曲，一左一右就可以达到对称美，等换方向了双方再交换位置。双人瑜伽可以做到一些自己一个人做不到的动作还可以让一个人孤独的瑜伽变的有朋友的陪伴感觉更加好，不会因为周末自己练瑜伽而与外界脱离，练习完一组动作之后还可以一起玩耍。

对于双人瑜伽要注意就是他人的身体柔韧度，动作熟练度，你自己一个人练习瑜伽的时候你可以自己看着情况去，而双人瑜伽你要注意以他的身体素质能否做到这个动作，不能只顾自己一个人努力，还要注意他人能不能如果他不那么能做到的话，你可以根据他的程度给他一些帮助，双人瑜伽是需要相互迁就一些的。

这个姿势对于默契的要求就比较高了，需要一方帮助抓住另外一方的脚帮助她保持平衡，同时也可以借助这个力来保持自己身体的平衡，左边的人先做好轮式，右边的人先做好舞王式，然后左边的人抬起一只脚，右边的人用一只手抓住她的脚踝帮助她抬高。想只靠自己一个人应该得是练瑜伽小有所成的人才能做到，但是通过双人练习，相互帮助你就可以做到了。

双人瑜伽不仅可以帮助你做到一些平时做不到的高难度动作，还可以提升瑜伽的美感，这个姿势一个人练的时候是没有这么好看的，双方先站立，然后抬起一只脚，同时身体向外侧弯去，一只手撑地，一只手抓住抬起的脚，这个动作要注意站在地上的脚要朝向身体弯曲的那一边，不然会不稳，注意背部挺直。

练习双人的瑜伽不仅仅是对美的追求，更是与社会交融的瑜伽锻炼，双手抓住对方的手肘部位，双腿呈弓字步相对站立，头部努力向后仰，这个姿势可以很好的拉伸腰腹部。两个人一起练习又可以相互帮助又可以一起进步，练习瑜伽练到累了可以聊聊天休息休息，一起开始健康的生活方式，一起做积极向上的瑜伽运动。

右边一方以全眼镜蛇式趴在地上，另一个人以未完全下去的轮式将手放在右边一方的肩上，这个姿势可以很好的锻炼到腰腹部还有臀部，给全身一个拉伸，促进身体血液循环，促进好闺蜜之间的感情。

1、右边的人先趴在地上，左边的人背对着右边的人的头站在左边

2、右边的人将手肘弯曲，撑地，慢慢抬起头部、胸部、整个上半身，双手伸直支撑身体，双腿膝盖弯曲将脚伸向头部，头也向后仰靠近脚趾。

3、左边的人在右边的人保持好平衡后，看好方向，腰部用力身体向后倒去，手撑在她的肩榜上。

4、坚持这个动作一分钟左右，左边的人先行起身，然后右边的人慢慢放松。

这组动作坐下来两个人相互配合的默契是不是得到提高了呢，是不是觉得很好玩，比起一个人的瑜伽又有了些新意，做这样的双人瑜伽瑜伽姿势又好看，又培养了感情，作为周末健康积极的娱乐活动再合适不过了。双人瑜伽不仅可以和闺蜜一起练习，情侣练习也是非常好的呢。