基础够硬，可以试试这样的双人瑜伽，很带劲

小密语录：瑜伽时候深情对望：给你个颜色，你就是我的人

双人瑜伽需要两个人配合默契，眼神和身体都需要达成一致，形成一副美焕绝伦，美不胜收的画面，一切都表露的那么和谐，那么柔美，完全达到一个整体的效果，吸引你的眼球，让你羡慕不已。

双人瑜伽首先需要配合默契，每一个眼神的交流，每一个动作的协调，都来自于平时的练习和坚持，从每一个最基础的动作开始，站立，旋转，后翻，倒立等等姿势，让身体有一个适应的过程，提升自己最大的极限，让每一个动作都完成的非常完美。身体平躺与地面，撑死两脚和两手臂，让身体平行地面，动作一致，力度适合。

在平时的练习当中，双人瑜伽也是最难掌控的，因为毕竟是两个人一起做，怎样才能达到整体合一，让自己的每一个动作都可以更好的配合同伴呢，每天坚持这样练习，一定可以做到更完美。无论从哪一个角度欣赏，都是最美的展示，伸展，倒立都配合的天衣无缝。

在练习双人瑜伽之前，一定要练习好单人瑜伽的每一个动作，这样才能配合娴熟，不生涩，而且要求两个人的动作进展速度是一样的，不能忽快忽慢，要照顾到另一个人的动作，这样才能保持一致，给人一种维和的美感。一个倒悬，彰显腿部的一个实力，利用手臂和两腿来保持身体的平衡，双人瑜伽最关键的就是平衡。

我第一次看到瑜伽双人表演的时候，可以用惊呆来表达我当时的反应，怎么会有那么美的一种运动呢，当时只有羡慕的分，不敢想自己也会练成她们那样，所以说只要坚持，以前不敢想的都会实现。坐卧，倒立都是那么的和谐完美，虽然动作不一样，但是整体效果是合二为一的，没有丝毫的违和感。

在双人瑜伽体式中，最有难度的就是重叠后翻和重叠倒立一字马，单人瑜伽都需要一个适应过程，更何况是双人呢，更需要你去配合同伴的情绪，以及速度和力度，只有两个人配合好了，才能构造出完美和谐的画面。身体的前倾还是后翻，都以最完美的姿势展现出来，每一个姿势都配合的恰到好处，力度都是相同的。

双人瑜伽是需要你加强臂力和腿部的练习，每一个姿势都需要你根据自身的体力来进行，同时还要考虑到同伴的感受，每个人的承受能力是不相同的，不可强求，否则伤害自己也会伤害到同伴。这个是最简单的一款体式了，只要腿部伸直背部不要弯曲，这个动作就OK啦。

今天小密带来的这几款双人瑜伽体式，大家一定要好好的练习，每一个完美的动作都离不开你的坚持，每天一点点，你就会收获一点点，只要付出，就一定会有美好的收获，来看最后一个动作的分解：

1,身体保持直立，双手伸直高高举过头顶。

2,双手在上空相交，拉伸腰部，强健胸部。

3,身体微微后仰，给背部一个适当的压力，双手的相交又减缓了腰部的压力。

用这样一句话来结束今天的课程，没有完美的个人，只有完美的配合，双人瑜伽就是需要各自的配合，每天坚持练习这些体式，收获你想要的。