缺少的并不是方法, 而是能不能坚持下去! ▼ 请先看一段视频 ▼ 一个典型的瘦胖子, 用9个月的时间露出清晰肌肉线条, 无比坚定的决心和毅力。 ▼ 现实中, 你有这样的决心和毅力吗? 都会问以下这些问题。 ▼ 比如, 我要增肌要练多久才能出来? 我要减脂要练多久才能出来? 需不需要去健身房练? 需不需要找私人教练? ▼ 实际上, 对于刚开始健身的人, 缺少的并不是方法。 而是, 你有没有下定决心, 有没有一个正确的心态。 ▼ 问问自己能够坚持多久? 健身是这世界上最公平的事, 付出多少就会收获多少。 ▼ 只要坚持付出, 所有人都能练出, 大众眼里那种美好的身材。 ▼ 曾经的彭于晏也是小胖子一枚。 ▼ 小学毕业时他的身高不足1米5, 体重却飙到70多公斤, 简直就是横向生长。 ▼ 从小就是朋友眼中的胖墩, 如今却成为国民男神, 背后是他无限的付出。 ▼ 现实中很多 刚开始健身的朋友都很积极, 埋头苦练1个月后看不到改变, 最后放!弃!了! ▼ 如果非要告诉你 要练多长时间才能改变, 那你至少需要训练3到6个月。 ▼ 因此你要做好心里准备, 这样你更能坚持下去, 避免半途而废。 ▼ 当你做好心里准备要坚持下去, 接下来你要做的就是自律, 以下最基础的3点你需要做到。 ▼ 1、每次健身的时间达到1小时。 2、有规律的隔天健身一次。 3、去健身房是真的认真训练,不是去洗澡。 ▼ 如果以上3点都能做到, 那剩下来的就是训练方法和饮食, 这些都可以一边训练一边学习。 ▼ 不论你是自学还是请教他人, 这些健身知识, 都会随着时间的积累迎刃而解。 ▼ 练出好身材真的只是时间问题。 ▼ 坚持付出, 就会有100%的回报, 你的身体不会欺骗你。 ▼ 好身材等着你! ▼ |
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