春季养生的5大原则

水母网04月4日讯（通讯员 孟彦祥 金月华） 春分一过，阳气大幅提升，人体器官被动调节影响不及时或饮食休息不规律，容易导致身体出现这样那样的问题。因此，有下列情况的人，尤其要学会春季养生。

1. 阴虚易上火。阴虚是现在很多年轻人普遍存在的一种亚健康状态，长期加班、压力大、休息不足都可造成阴虚，其中肾阴虚最为常见，主要特征是头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、易疲劳等，春分之后阳气愈发亢奋，会加重身体阴虚现象，造成春季上火的症状。

2. 花粉易过敏。春季繁花盛开，虽然美丽，也有烦恼，花粉是一年中带来过敏次数最多的过敏原。此外，风中飘散的杨絮、柳絮也容易刺激到敏感的肌肤，造成春季皮炎。对于娇嫩的孩子来说，春季过敏更为明显。

3.高血压易反复。春季里，总有一段时间的温度会时高时低，尤其是昼夜温差较大，又加之衣服的减少，所以血压更易受到外界的影响，容易复发高血压。

4.胃肠不好易腹痛。春季万物复发，细菌和微生物的繁殖速度也会加快，人们大部分饮食习惯尚未从冬季转变过来，容易吃到被微生物感染的食物。尤其是阳气增多，人们开始贪吃凉食，也容易刺激到胃肠，因此容易腹痛。

5. 免疫力低易感冒。春季是极易爆发流感的季节，一是风邪为百病之长，春季东风渐多，容易招受风寒；二是感冒病毒繁殖环境适宜，容易传播，所以免疫力低的人容易感冒。

6. 阳虚易腹泻。阳虚体质最易出现在老年人人群中，因身体机能退化，会表现出脏腑能力不足，温煦能力减弱，进而导致体质下降，容易受到外界环境的侵袭，春分之后阳气回升，阳虚体质升阳不稳，易导致胃肠平衡失守，造成晨起腹泻。

蓬莱市人民医院外五科护士长李杰提醒，春季天气变化快和昼夜温差大，人们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一小时左右，以补充春季睡眠之不足。同时，春季养生要注意5大原则：一是注意饮食调节预防上火；二是穿衣戴帽要注意防寒保暖；三是要注意休息保证睡眠充足；四是要注意调理脾胃；五是要控制情绪保持心情愉悦。