适合春季养生的运动

春天是万物复苏的季节，更加适合人们在室外进行运动养生，那么有什么适合春季的运动，健十春季养生之道就为大家详细的介绍，希望大家把握时下运动良机，做好春季养生，促进身体健康。

第一、快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。健十春季养生之道建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。对于年轻人来说，可以进行跑步，打球等等激烈运动。

健十春季养生之道提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1。5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

第二、骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

健十春季养生之道提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

第三、瑜伽

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，除了能改善形体外，还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。对于工作压力大的白领一族，瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳!

最后春季养生之道温馨提示不管是做那种运动一定要量力而行，合理的健身运动才是健康的保证，运动过后也要及时的补充水，钾锌等电解质，维生素和蛋白质等营养，来增加身体营养的供给，促进运动给身体来的健康。同时有条件的话再购买一些相关的保健品比如：胶原纤维蛋白、维生素、矿物质的保健品，运动效果会更加的容易调整到你需要的状态。运动一定要合理，同时也要增加营养素的补充，这样就会得到比较满意的健康效果。

更为关键的是所有的运动都需要有一颗持久的心理定力，没有持之以恒的毅力很快就会恢复旧貌，所以健康也不是件手到擒来的事，正值春季，小伙伴们都动起来吧，为了自己的健康，和之道一起，迎接美好的明天！返回搜狐，查看更多